Jak być cierpliwym dla siebie i innych?

Sztuka czekania - czym jest cierpliwość?

Cierpliwość jest niełatwą sztuką i nie każdemu przychodzi naturalnie oraz lekko. Choć jedni wydają się odznaczać stoickim spokojem, to inni przez swój temperament muszą dużo ćwiczyć, by móc wypracować w sobie cechę jaką jest cierpliwość.
 

Jaka w zasadzie jest na cierpliwość definicja, jak nauczyć się być cierpliwym i co zyskujemy jeśli jesteśmy cierpliwi? Odpowiemy na te pytania w naszym artykule dotyczącym sztuki czekania. Dodatkowo opiszemy na co wpływa ma brak cierpliwości, jak określa cierpliwość psychologia i jak być cierpliwym w świecie, który pędzi.
 

Osoba cierpliwa jest opanowana, z uwagą wykonuje wszelkie czynności, jest wytrwała w dążeniu do celu. Z definicji cierpliwości dostrzec możemy, że cierpliwość jest cechą bardzo pozytywną, a ludzie wykazujący się cierpliwością odznaczają się dojrzałością i ostrożnością.

Cierpliwość to wytrwała praca w realizacji zamierzonych celów, czy też marzeń. To coś, czego nie widać gołym okiem, jednak gołym okiem możemy dostrzec rezultaty cierpliwości. Mogą być nimi przykładowo wyniki sportowców, którzy całymi dniami w pocie czoła poświęcali się ćwiczeniom, by móc osiągnąć sukces, lub dzieci, które przez cierpliwe wychowywanie wyrosły na dobrych, mądrych ludzi. 

Po co człowiekowi umiejętność bycia cierpliwym

Człowiek potrzebuje cierpliwości, by móc spełniać cele czy swoje marzenia. Bez cierpliwości ludzkość dalej tkwiłaby pewnie w stagnacji, nie posiadając domów, elektryczności czy choćby kanalizacji. Cierpliwość jest to droga do sukcesu. Większość wynalazków i spektakularnych osiągnięć to nie jest splot szczęścia czy przypadek; to ciężka, żmudna praca, której fundamentem i podstawą była i jest właśnie cierpliwość.
 

Ludzie, którzy doszli do wielkich rzeczy, byli cierpliwi, ponadto musieli umieć znosić porażki, uczyć się na błędach, doskonalić swoje pomysły, właśnie dlatego cierpliwość jest tak ważna. To cnota, dzięki której czynimy nasze życie lepszym i jesteśmy w stanie się rozwijać.
 

Jednak w dzisiejszym świecie nie jest łatwo być cierpliwym, bowiem to właśnie otoczenie wymusza na nas szybkie rezultaty, a to zdecydowanie nie sprzyja cierpliwości. Chcemy dostać coś “tutaj i teraz”, nie chcemy czekać, chcemy szybko zaspokajać swoje potrzeby przez co idziemy na łatwiznę. Dlaczego tak się dzieje? Niestety tak właśnie działa nasz mózg. To on zniechęca nas do działań, które wymagają nakładu czasu i pracy, ponieważ są dla niego obciążające, a przecież mózg dąży do tego by zminimalizować wydatki energetyczne.

 

Jak rozwijać cierpliwość?

Po pierwsze warto zaznaczyć, że cierpliwości trzeba i warto się uczyć. Dobra wiadomość jest taka, że cierpliwość można rozwijać w sobie i nad nią nieustannie pracować. 

Co więc warto robić i jak się zachowywać, jak nauczyć się cierpliwości?

Warto zapoznać się z praktycznymi wskazówkami, które podpowiadają jak wypracować w sobie cierpliwość, a należą do nich m.in takie elementy jak:

• wypracuj nowe nastawienie - od tego zacznij. Zmiana nastawienia pozytywne pozwoli Ci działać sprawniej i sam proces będzie przyjemniejszy. Jeśli zrozumiesz, że praca może być ciężka, ale jej efekt przyniesie dużą radość i spełnienie, łatwiej będzie wytrwać w postanowieniu i w dążeniu do celu,
   

• jeszcze jak ćwiczyć cierpliwość? nie określaj konkretnego czasu, w którym chcesz zrobić jakieś rzeczy. Jeśli cel będzie pracochłonny, może to zniechęcać. Jeśli będziesz wiedzieć co chcesz osiągnąć, najważniejsze jest, by zacząć działać. Czas i tak minie, ważne jest, by go nie tracić,
   

• nic samo się nie zrobi - dobrze jest czerpać z kogoś inspirację lub motywować się tym, co osiągnął. Jednak musimy wiedzieć, że to co ktoś osiągnął było najczęściej okupione ciężką pracą i wyrzeczeniami, których nie widzimy. Nastaw się na ciężką pracę, nawet na więcej niż uważasz, że będzie konieczne. Nie nastawiaj się na łatwiznę, by nie odczuć rozczarowania,

• ucz się na błędach, naprawiaj je - nie porzucaj swoich celów i marzeń tylko dlatego, że na początku coś nie wychodzi. Traktuj błędy nie jako porażkę, tylko jak zdobywanie cennych doświadczeń. Nie traktuj błędów w kategoriach katastrofy, tylko jak chwilowe przeszkody, których po drodze nie da się uniknąć. To właśnie ćwiczenia na cierpliwość,
   

• podziel drogę do sukcesu na kamienie milowe, na krótsze odcinki. Jeden, rozległy w czasie cel, może wydawać się wręcz niemożliwy do spełnienia, a przez to może frustrować. Mniejsze cele sprawią, że ich osiągnięcie będzie sprawiało satysfakcję i będziesz bardziej zmobilizowany do dalszej pracy,
   

• przy tym warto też zaznaczyć, że pozytywne jest również świętowanie tych małych sukcesów. Jeśli nagrodzisz się małą przyjemnością za zrealizowanie danego kroku milowego, będziesz bardziej zmotywowany by działać dalej,
   

• jak ćwiczyć cierpliwość? spróbuj zrobić coś od podstaw sam - to bardzo duża szkoła cierpliwości. Opanowanie  jakiegoś języka obcego, zrzucenie wagi czy wyhodowanie swoich własnych pomidorów kosztuje dużo pracy i cierpliwości. Ale właśnie w tym kryje się późniejsza satysfakcja,
   

• dobra do ćwiczenia cierpliwości jest również medytacja lub stosowanie innych  metod łagodzenia stresu. Stres nie sprzyja cierpliwości,
   

• wyznacz sobie realne cele i oczekiwania - dobrze jest dążyć do wielkich rzeczy i próbować spełniać swoje marzenia, ale niech jednak będą one realne. Jeśli nie mamy umysłu ścisłego, to absurdem byłoby sobie wyznaczanie celu w którym chcemy wynaleźć nowe równania matematyczne,

• nie traktuj czasu, który jest konieczny do zrealizowania celu za stracony; wręcz przeciwnie - ciesz się nim, korzystaj z niego i bądź za niego wdzięczny.
   

Zacznij od siebie - cierpliwość do własnej osoby?

By być cierpliwym w stosunku do innych i do pracy, którą chcemy wykonać, musimy się również nauczyć przede wszystkim być cierpliwym dla nas samych. Nie jest łatwe być dla siebie łagodnym. Często wymagamy od siebie zbyt wiele, przez co potem popadamy w kompleksy czy załamania nerwowe.
 

Jak być cierpliwym dla innych?

 

Być cierpliwym dla innych, szczególnie dla osób, które nadwyrężają nasze nerwy, nie jest łatwo. Jednak to również jest dobre ćwiczenie cierpliwości. W takich sytuacjach bardzo przyda się dystans, spojrzenie na coś z boku, a z drugiej strony zachowanie się jak należy. 

Nie jest to proste, szczególnie przy bliskich osobach, przy których jesteśmy po prostu sobą.  Ale zaprocentuje to w przyszłości. Idealnym przykładem na cierpliwość względem innych jest wychowanie dziecka,to jakie pokłady spokoju musimy mieć wychowując dzieci pokazuje nam jak ważna jest cierpliwość.
 

Do dzieci zawsze warto podchodzić z cierpliwością, nawet kiedy wytrącają nas z równowagi.
 

Co robić, by być cierpliwym dla innych? Pamiętaj, aby przede wszystkim:

• w momencie, kiedy myślisz, że zaraz wybuchniesz ze złości warto po prostu wyjść do innego pokoju, nabrać kilka głębokich oddechów i się wyciszyć - to dobre ćwiczenie na cierpliwość,

• spróbuj powtarzać w myślach “jestem cierpliwy/a”, “kontroluję swoje emocje”,

• nie oceniaj emocji innych osób, spójrz na to z ich punktu widzenia,

• wypróbuj stosowanie metod łagodzenia stresu tj. jogę czy medytację,

• jeśli nie panujesz nad emocjami, i nie umiesz sam nauczyć się cierpliwości rozważ psychoterapię. Istnieje szereg metod, które specjaliści wykorzystują w pracy nad emocjami.

Cierpliwość a temperament

Nie jest tajemnicą, że cierpliwość jest bardzo mocno powiązana z typem osobowości i temperamentem. Niektórym przychodzi łatwiej, niektórym znacznie trudniej bycie cierpliwym.
 

Innym z kolei bycie cierpliwym przyjdzie naturalnie. Wyróżniamy następujące typy temperamentów, które mają znaczący wpływ na poziom cierpliwości :
 

• flegmatyk - jest to typ osobowości bardzo zrównoważony, charakteryzuje się zdystansowaniem oraz spokojem. Jest przy tym pogodny i dowcipny. Flegmatyk wszystko analizuje i dokładnie przemyśli zanim podejmie decyzję. Wyciąga wnioski, jest skrupulatny i dokładny. Flegmatyk jest zdecydowanie najbardziej cierpliwym typem osobowości,
   

• choleryk - jest porywczy i bardzo energiczny. Kierują nim emocje, jest bardzo aktywny. Jest dobrym przywódcą i liderem. Przejawia dużą chęć do działania, choć działania te są często nieprzemyślane. Jest też niestety niewyrozumiały i bardzo niecierpliwy,
   

• sangwinik - to typ osobowości, który jest bardzo towarzyski, pogodny i wesoły, ale przy tym często zapominalski i niezorganizowany. Sangwinicy są energiczni, kreatywni i lubią działać. Ogólnie wzbudzają sympatię i są lubiani, choć często są niecierpliwi,
   

• melancholik - to osobowość najbardziej wrażliwa i uczuciowa, podatna na emocje jak i niestety na depresję. Melancholicy są bardzo wrażliwi i empatyczni wobec innych. Nieczęsto nawiązują relacje, ale jeśli już się w takiej to angażują się, są stali w uczuciach i wierni. Często są zamknięci w sobie, są introwertykami i samotnikami.

Jak widzimy, temperamenty są bardzo różne, dodatkowo większość osób posiada w sobie cechy różnych temperamentów.  Jak do cierpliwości ma się konkretny temperament? Jak już wspomnieliśmy wyżej, największe problemy z cierpliwością będzie miał choleryk. Musi on nauczyć się panować nad swoimi emocjami, okiełznać swoją pobudliwość. Z kolei sangwinik musi lepiej organizować swój czas, gdyż rozpiera go energia do działania a to często jest przeszkodą w cierpliwości. Flegmatyk i melancholik muszą natomiast mobilizować się do działania, gdyż często sama droga do osiągnięcia celu ich przeraża, lub są perfekcjonistami (a perfekcjonizm to wróg podejmowania działań).

Cierpliwość w psychologii

Jak określa cierpliwość psychologia? Psychologia opisuje cierpliwość jako bardzo pożądaną cechę i chociaż zewsząd otacza nas natychmiastowa gratyfikacja, warto cierpliwość w sobie wypracować.
 

Natychmiastowe korzyści nigdy nie dadzą nam tej satysfakcji co nagroda, na którą trzeba poczekać. Wytrwałe oczekiwane skutkuje dużo innym rodzajem spełnienia i szczęścia. Osoba, która jest cierpliwa jest szczęśliwsza od tej niecierpliwej, a na efekty oczywiście trzeba sobie zapracować.
 

Jednak to wszystko nie zastąpi nam tego, co możemy zdobyć dzięki byciu cierpliwym. Dlatego warto uczyć się tej cechy.  Pamiętaj, że jeśli masz bardzo wybuchowy temperament, nie potrafisz sam popracować nad cierpliwością, możesz rozważyć konsultację ze specjalistą. Dobrze dobrana terapia pozwoli Ci przyjrzeć się twoim emocjom, przepracować je, a w konsekwencji wykształcić pokłady cierpliwości.

Podsumowanie

Temat cierpliwości jest bardzo obszerny. Jednak warto się w niego zagłębić i ćwiczyć w sobie tę umiejętność. Każda taka lekcja cierpliwości da nam niepowtarzalne doświadczenie, którego nie zdobędziemy w żaden inny sposób. Oczywiście, do tego potrzeba nam dużo cierpliwości. Człowiek cierpliwy to człowiek szczęśliwy i warto nad tą cechą pracować w swoim codziennym życiu.