Uzależnienie od internetu

Znajdź psychoterapeutę specjalizującego się w terapii uzależnień od internetu.

Zadzwoń lub napisz

Co to jest uzależnienie od internetu?

 

W dzisiejszych czasach internet stał się nieodłączną częścią życia codziennego, oferując dostęp do ogromnej ilości informacji, dał możliwości komunikacji, rozrywki i pracy. Jednakże, jak każda potężna technologia, może być również źródłem uzależnienia i komplikacji.

 

 

Co to jest uzależnienie od internetu? Uzależnienie internetowe zalicza się do grupy uzależnień behawioralnych. Jest to zachowanie charakteryzujące się utrzymującym się i niekontrolowanym używaniem internetu, które negatywnie wpływa na życie jednostki. Osoby uzależnione od internetu mogą spędzać nadmierną ilość czasu online, zaniedbywać swoje obowiązki oraz relacje z innymi ludźmi.

 

 

Uzależnienie od internetu może objawiać się różnymi zachowaniami, takimi jak ciągłe przeglądanie stron internetowych, granie w gry online, korzystanie z mediów społecznościowych czy kompulsywne sprawdzanie poczty elektronicznej. Przeczytaj jakie są objawy uzależnienia od internetu oraz jakie mogą być konsekwencje uzależnienia od internetu.


 

Na jakie rodzaje można podzielić uzależnienie od internetu?


 

W niniejszej publikacji dowiesz się czym jest socjomania internetowa oraz jak można zakwalifikować problem uzależnienia od internetu. Istnieją różne sposoby klasyfikowania siecioholizmu, a jedną z możliwych kategorii jest podział na siecioholizm społeczny i niespołeczny.

 

Siecioholizm społeczny: odnosi się do nadmiernego korzystania z internetu w kontekście interakcji społecznych, zwłaszcza za pośrednictwem mediów społecznościowych. Osoby dotknięte siecioholizmem społecznym nadmiernie przeglądają portale społecznościowe, profile innych osób, komentują, lajkują i udostępniają treści innych użytkowników, aby utrzymać lub zbudować relacje społeczne. Często mogą czuć się uzależnione od pozytywnych reakcji i komunikacji online, a ich samopoczucie może zależeć od aktywności w mediach społecznościowych.

 

Siecioholizm niespołeczny:  dotyczy nadmiernego korzystania z internetu w sposób izolujący lub niezwiązany z interakcjami społecznymi. Osoby dotknięte tym rodzajem siecioholizmu mogą spędzać godziny na grach komputerowych, przeglądaniu internetu, oglądaniu filmów, czytaniu wiadomości online itp., często w sposób, który negatywnie wpływa na ich życie osobiste, zawodowe i zdrowie. W przypadku siecioholizmu niespołecznego, korzystanie z internetu może służyć jako sposób na unikanie realnych problemów i obowiązków, prowadząc do zaniedbania obowiązków życiowych i zdrowego stylu życia.

 

Uzależnienie internetowe można też podzielić na różne rodzaje, uwzględniając także zróżnicowanie sposobów, w jakich ludzie nadużywają internetu między innymi na:

 

  • uzależnienie od gier komputerowych (Gaming Addiction),
     

  • uzależnienie od mediów społecznościowych (Social Media Addiction),
     

  • erotomania internetowa: nałogowe korzystanie z materiałów pornograficznych jak np zdjęcia, erotyczne czaty czy filmiki,
     

  • uzależnienie od zakupów online,
     

  • socjomania internetowa: uzależnienia od kontaktów wirtualnych z innymi osobami poprzez czaty, wiadomości, fora dyskusyjne czy pocztę,
     

  • uzależnienie od przeglądania internetu.

 

 

Te rodzaje uzależnienia od internetu mogą występować oddzielnie lub w połączeniu ze sobą, tworząc złożone wzorce zachowań, które negatywnie wpływają na życie jednostki.

 

 

 

Uzależnienie od internetu w ujęciu statystycznym

 

Statystycznie, uzależnienie od internetu stało się coraz bardziej zauważalnym problemem w wielu społeczeństwach na całym świecie. 

 

Mechanizm uzależnienia oraz rozwój uzależnienia w ujęciu statystycznym dotyczy takich aspektów jak:

 

  • wzrost korzystania z internetu: od początku lat 2000 korzystanie z internetu znacząco wzrosło. Wzrost dostępu do internetu mobilnego, rozwój technologii i coraz większa liczba dostępnych usług online przyczyniły się do tego, że coraz więcej osób spędza czas w sieci,
     

  • wzrost uzależnień od internetu: wraz z rozwojem internetu i technologii cyfrowych, coraz więcej osób boryka się z problemami związanymi z nadmiernym korzystaniem z internetu. Uzależnienie od internetu staje się coraz bardziej rozpoznawalnym problemem zdrowia psychicznego,
     

  • wzrost uzależnienia od mediów społecznościowych: szczególnie widoczny jest wzrost uzależnienia od mediów społecznościowych. Wielu ludzi spędza godziny na przeglądaniu platform takich jak Facebook, Instagram, Twitter czy TikTok, co może prowadzić do problemów zdrowotnych, emocjonalnych i społecznych,
     

  • wpływ pandemii COVID-19: pandemia COVID-19 i związane z nią ograniczenia społeczne spowodowały, że jeszcze więcej osób zaczęło polegać na internetowych źródłach rozrywki, informacji i kontaktów społecznych, co mogło przyczynić się do wzrostu uzależnienia od internetu,
     

  • różnice między grupami wiekowymi: statystyki pokazują, że uzależnienie od internetu może dotyczyć ludzi w różnym wieku, ale jest szczególnie powszechne wśród młodszych pokoleń, które od najmłodszych lat są wystawione na interakcje
    z technologią i internetem,

     

  • różnice regionalne: istnieją również różnice regionalne, które mają wpływ na występowanie uzależnienia od internetu. W niektórych krajach i regionach problem ten może być bardziej powszechny z powodu różnic w dostępie do technologii, kultury internetowej i innych czynników społecznych.


 

Polska a siecioholizm

 

Dokładne dane dotyczące procentowego udziału osób uzależnionych od internetu w polskim społeczeństwie mogą być trudne do ustalenia ze względu na różne definicje uzależnienia od internetu oraz metody badawcze używane w różnych badaniach.

 

 

Jednakże, w badaniach przeprowadzonych w Polsce i innych krajach, liczba osób uznawanych za uzależnionych od internetu oscyluje zazwyczaj w granicach od kilku do kilkunastu procent. Oczywiście, te dane mogą się różnić w zależności od badania, grupy wiekowej, metodologii badawczej oraz kryteriów diagnozy uzależnienia od internetu.

 

Warto również zauważyć, że istnieje pewna rozbieżność w kwestii uznania, co dokładnie stanowi uzależnienie od internetu. Niektóre badania mogą uwzględniać jedynie uzależnienie od konkretnych aspektów internetu, takich jak media społecznościowe czy gry komputerowe, podczas gdy inne badania mogą uwzględniać ogólne uzależnienie od internetu jako całości. Mimo to, przyjmuje się, że około 6-10% osób w Polsce to osoby wymagające leczenia siecioholizmu.


 

Jakie są objawy uzależnienia od internetu?

 

Objawy uzależnienia od internetu to przede wszystkim:

 

  • trudności w kontrolowaniu czasu spędzanego online,

  • ignorowanie obowiązków zawodowych, szkolnych, rodzinnych lub społecznych z powodu korzystania z internetu,

  • wewnętrzny ciągły przymus przetwarzania i pobierania informacji z internetu,

  • wywoływanie konfliktów z bliskimi z powodu nadmiernego korzystania z internetu, wahania nastroju i negatywne emocje,

  • utrata zainteresowania wcześniejszymi aktywnościami na rzecz czasu spędzanego online,

  • zaniedbywanie relacji społecznych na rzecz czasu spędzanego online. Unikanie spotkań towarzyskich czy rodzinnych to również objawy uzależnienia od internetu,

  • fizyczne symptomy, takie jak bóle głowy, problemy ze snem, zmęczenie, gdy dana osoba nie korzysta z internetu,

  • uczucie niepokoju lub podniecenia związane z korzystaniem z internetu.


 

Jakie są przyczyny siecioholizmu?

 

Przyczyny uzależnienia od internetu są różnorodne i złożone. Wzrost dostępności internetu, rozwój technologii cyfrowych, atrakcyjność interakcji społecznych online, brak alternatywnych zajęć czy zainteresowań, a także czynniki psychologiczne i trudności w kontroli czasu spędzanego online - to tylko kilka z czynników, które mogą przyczyniać się do nadmiernej konsumpcji treści internetowych.
 

 

Siecioholizm często wynika z kombinacji tych czynników oraz jest formą ucieczki od rzeczywistości i negatywnych emocji. Przyczyny uzależnienia od internetu mogą się na siebie nakładać, a zrozumienie tych przyczyn jest kluczowe dla opracowania strategii zarządzania czasem online i utrzymania zdrowego stylu życia.

 

 

 

Skutki uzależnienia od internetu?


 

Zastanawiasz się jakie mogą być skutki uzależnienia od internetu? Uzależnienie od internetu może mieć szereg szkodliwych skutków dla zdrowia psychicznego, emocjonalnego, społecznego i fizycznego.

 

Skutki uzależnienia od internetu to przede wszystkim:

 

  • zdrowie psychiczne: depresja, lęki, zaburzenia snu, nadmierne stresy i napięcia emocjonalne,
     

  • społeczne wycofanie i izolacja społeczna: prowadzi to do osłabienia relacji z rodziną, przyjaciółmi i innymi ludźmi,
     

  • problemy w relacjach z innymi to również skutki uzależnienia od internetu,
     

  • obniżenie wydajności: w szkole, pracy lub innych obszarach życia, gdy osoba poświęca więcej czasu na korzystanie z internetu niż na wykonywanie ważnych zadań,
     

  • przeciążenie informacyjne, 
     

  • konsekwencje uzależnienia od internetu to też zaniedbywanie zdrowia fizycznego: brak aktywności fizycznej, niezdrowa dieta i problemy ze zdrowiem fizycznym np zespół cieśni nadgarstka czy bóle kręgosłupa,
     

  • możliwość rozwinięcia się innych uzależnień, np. od alkoholu,
     

  • utrata kontroli i równowagi w życiu osobistym oraz zawodowym,
     

  • problemy z samopoczuciem: poczucie pustki, brak satysfakcji z życia oraz obniżenie poczucia własnej wartości to również potencjalne skutki uzależnienia od internetu.


 

Grupy ryzyka i czynniki predysponujące

 

Grupy ryzyka i czynniki predysponujące do uzależnienia od internetu mogą być zróżnicowane i obejmować różne obszary społeczne, demograficzne oraz psychologiczne. 

 

Oto kilka przykładów grup ryzyka i czynników predysponujących:

 

  • młodzież i młodzi dorośli: osoby młode, zwłaszcza nastolatkowie i młodzi dorośli, mogą być bardziej podatne na uzależnienie od internetu ze względu na swoją intensywną interakcję z technologią, czy potrzebę przynależności społecznej,
     

  • osoby z zaburzeniami psychicznymi: osoby cierpiące na zaburzenia psychiczne, takie jak depresja, lęki, ADHD czy zaburzenia obsesyjno-kompulsywne,
     

  • osoby o niskim poczuciu własnej wartości: mogą one szukać potwierdzenia i akceptacji online, co może prowadzić do nadmiernego korzystania z internetu,
     

  • osoby z ograniczonym wsparciem społecznym: brak wsparcia społecznego i trudności w nawiązywaniu relacji interpersonalnych w rzeczywistości mogą skłaniać osoby do szukania towarzystwa online,
     

  • osoby z trudnościami emocjonalnymi: osoby z trudnościami w radzeniu sobie z emocjami, np. związane z przeżyciem traumy czy stresem życiowym, mogą korzystać z internetu jako ucieczki lub formy samoleczenia, co zwiększa ryzyko uzależnienia,
     

  • osoby pracujące w branżach związanych z technologią: zwłaszcza ci, których praca wymaga intensywnego korzystania z internetu,
     

  • osoby z nadmiernym stresem życiowym: np. związanego z pracą, szkołą, relacjami rodzinnymi lub finansami,
     

  • osoby z ograniczonym dostępem do alternatywnych form rozrywki.


 

Diagnoza i terapia siecioholizmu

 

 

Diagnoza i terapia siecioholizmu to procesy mające na celu identyfikację nadmiernej zależności od internetu oraz opracowanie planu leczenia i wsparcia dla osób dotkniętych problemem. Diagnoza obejmuje wywiad z pacjentem, wykorzystanie kwestionariuszy oraz diagnozę różnicową.
 

 

A jak wygląda na uzależnienie od internetu leczenie? Leczenie uzależnienia od internetu jest głównie oparte na terapii behawioralnej, terapii grupowej, rodzinnej, wsparciu farmakologicznym, kontrolowaniu impulsów oraz wsparciu społecznym. Skuteczność terapii zależy od zaangażowania pacjenta i dostosowania terapii do jego potrzeb.

 

 

 

Prewencja i edukacja jako narzędzia walki z uzależnieniem


 

Prewencja i edukacja są kluczowymi narzędziami w zwalczaniu uzależnień, w tym również uzależnienia od internetu. Prewencja polega na informowaniu społeczeństwa o zagrożeniach związanych z nadmiernym korzystaniem z internetu oraz rozwijaniu umiejętności radzenia sobie ze stresem i negatywnymi emocjami w sposób zdrowy. 

 

 

Edukacja ma na celu kształtowanie odpowiednich nawyków korzystania z internetu, zapewnienie dostępu do wsparcia oraz promowanie alternatywnych form rozrywki i aktywności poza internetem. Wspieranie edukacji rodzinnej oraz promowanie kontroli dostępu do treści online również odgrywają istotną rolę. Poprzez te działania społeczeństwo może skuteczniej radzić sobie z problemem uzależnienia od internetu i promować zdrowy styl życia.

 


 

Rola rodziców i opiekunów w zapobieganiu uzależnieniu


 

Rola rodziców i opiekunów jest kluczowa w zapobieganiu uzależnienia od internetu u dzieci i młodzieży. 

 

Po pierwsze, to rodzice i opiekunowie powinni być świadomi potencjalnych zagrożeń związanych z nadmiernym korzystaniem z internetu. Rodzice powinni ustanawiać granice czasowe dla korzystania z internetu przez dzieci i młodzież. Ważne jest też monitorowanie aktywności online swoich dzieci, w tym odwiedzanych stron internetowych. Monitorowanie może pomóc w identyfikacji ewentualnych problemów czy zagrożeń związanych z uzależnieniem od internetu.


 

Rodzice powinni być zaangażowani w życie online swoich dzieci, interesować się ich aktywnościami w sieci, rozmawiać o treściach, które konsumują oraz o ich relacjach z innymi użytkownikami internetu. Bardzo ważne jest promowanie przez rodziców alternatywnych form aktywności i rozrywki poza internetem, takich jak sport, czytanie książek, zajęć artystycznych czy spacerów na świeżym powietrzu.

 

Ważne jest, aby rodzice tworzyli atmosferę otwartej komunikacji z dziećmi na temat korzystania z internetu oraz problemów z nim związanych.


 

ZAREZERWUJ WIZYTĘ


 

Literatura

Jakubik, A. (2002). Zespół uzależnienia od Internetu.
Studia Psychologica, 3(1), 133-142.

Wołpiuk-Ochocińska, A. (2006). Uzależnienie od Internetu–przybliżenie zjawiska. Studia z psychologii w KUL, 13, 99-119.

Zawada, P. (2020). Uzależnienie od Internetu jako wyraz patologii społecznej. Seminare. Poszukiwania naukowe, 41(3), 91-103.


Terapia uzależnień - specjaliści

Joanna Niemiec - Hoffman
Joanna Niemiec - Hoffman CERTYFIKOWANY TERAPEUTA UZALEŻNIEŃ Psychoterapeuta uzależnień
Współuzależnienie Uzależnienia Depresja Emocje, gniew Kryzys Lęk Poczucie własnej wartości Relacje z ludźmi Stres Związek, małżeństwo Ataki Paniki Strata, żałoba Przemoc Trauma Wychowawcze problemy
+ więcej

Uzależnienie od Internetu - podsumowanie

Jakie są objawy uzależnienia od Internetu?

Objawy uzależnienia od internetu są różnorakie. Wyróżnić możemy takie objawy jak: ignorowanie obowiązków, trudności w kontrolowaniu czasu online, wewnętrzny przymus sprawdzania różnych informacji w internecie, wahania nastroju, pogorszenie relacji z bliskimi, utrata zainteresowań, uczucie niepokoju lub podniecenie związane z korzystaniem z internetu

Jak leczyć uzależnienie od Internetu?

Leczenie uzależnienia od internetu skupia się głównie na terapii poznawczo - behawioralnej, terapii grupowej lub rodzinnej. Czasem stosuje się także farmakoterapię. Kluczowe jest jednak leczenie prowadzone przez specjalistę czyli terapeutę uzależnień.

Jakie są skutki uzależnienia od Internetu?

Uzależnienie od internetu wpływa na wiele sfer w życiu. Przede wszystkim oddziałuje na psychikę osoby chorej, jak i jej bliskich. Może powodować depresję, lęki, napięcie emocjonalne. Skutkiem uzależnienia od Internetu może być także pogorszenie relacji, utrata kontroli, obniżenie wydajności organizmu, a także zaniedbywanie zdrowia fizycznego.

Jak zachowuje się osoba uzależniona od Internetu?

Rozpoznanie w kwestii uzależnienia od internetu jest złożone, ale pojawia się kilka istotnych sygnałów, które mogą o tym świadczyć. Przede wszystkim warto zwrócić uwagę na przedłużający się czas przed ekranem i zaniedbywanie obowiązków. Osoba uzależniona od sieci może także stracić zainteresowania, miewać wahania nastroju, mało spać, czy narzekać na ból głowy. Jeżeli podejrzewasz, że ktoś bliski jest uzależniony od internetu, to ważna jest rozmowa z tą osobą.

Pomocne jest również skorzystanie z konsultacji u specjalisty tj. terapeuty uzależnień, a także próba namówienia osoby bliskiej do rozmowy z psychologiem.

Czy terapia pozwoli wyjść z uzależnienia od sieci?

Tak, w wyjściu z uzależnienia od internetu może pomóc terapia. Badania wykazują, że terapia poznawczo-behawioralna stanowi skuteczną strategię w zwalczaniu uzależnienia od internetu. W ramach tej terapii terapeuta asystuje pacjentowi w zrozumieniu własnego uzależnienia oraz wspiera go w rozwijaniu umiejętności radzenia sobie z nim. W trakcie terapii pacjent nabywa zdolności do identyfikowania i modyfikowania negatywnych myśli oraz zachowań związanych z nadmiernym korzystaniem z internetu.

Przenieś terapię do domu

Terapia w zaciszu domu, w dogodnym dla Ciebie terminie. Dyskretnie i profesjonalnie.

Umów się na wizytę online
Masz pytania? Napisz.
Specjalistyczna Przychodnia Twój Psycholog.online
* pola wymagane