Ortoreksja

Znajdź psychoterapeutę, specjalizującego się w leczeniu ortoreksji.

Zadzwoń lub napisz

Co to jest ortoreksja?
 

Ortoreksja po łac. orthorexia nervosa to obsesyjne dbanie o jakość spożywanego posiłku. Ortoreksja kwalifikuje się jako zaburzenia odżywiania, chory w nadmiarze skupia się na jakości produktów, co jednak nie przekłada się na ilość spożywanych posiłków.
 

Spożywanie zdrowej żywności jest dla osoby z ortoreksją priorytetem. Niska podaż kalorii, słaba różnorodność pokarmów o małej wartości odżywczej powoduje ogólne pogorszenie w codziennym funkcjonowaniu. Nagła utrata masy ciała może mylnie sugerować, że osoba choruje na anoreksję. Aby jednak poznać spektrum zaburzeń odżywiania ważna jest odpowiednia diagnoza. Widząc niepokojące objawy u swoich bliskich należy ich wspierać oraz zachęcić do wizyty u psychologa by skutecznie podjąć ortoreksja leczenie.

 

Z medycznego punktu widzenia co to jest ortoreksja? Według Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób ortoreksja nie jest oficjalnie zaliczana do zaburzeń psychicznych. Jednak ortoreksja tak samo jak inne zaburzenie odżywiania może wpłynąć na stan psychicznych, a także znacznie utrudniać codzienne funkcjonowanie i zagrażać zdrowiu. Ortoreksja mimo wszystko jest bardziej terminem używanym wśród lekarzy, który określa ortoreksja objawy oraz zwyczaje żywieniowe charakterystyczne dla ortoreksji.
 

Aby rozpoznać zaburzenia odżywiania ortoreksja chory powinien wykazywać takie zachowania jak:

 

  • obsesyjne dbanie aby spożywane produkty były najwyższej jakości, chory akceptuje tylko zdrowe odżywianie, natomiast unika “niezdrowej” według niego żywności,
     

  • rygorystyczne zasady oraz zachowania żywieniowe; jeśli chory naruszy swoje zwyczaje żywieniowe to powoduje to u niego poczucie winy, nadmierny stres i np. obawę przed chorobą,
     

  • psychiczne pochłonięcie zaleceniami zdrowego odżywiania.

     

anoreksja leczenie


 

Przyczyny ortoreksji
 

Ortoreksja to zaburzenie odżywiania i do jej rozwoju mogą się zaliczać różne aspekty zarówno czynniki biologiczne, psychologiczne i społeczne.
 



Przyczyny ortoreksji - biologiczne
 

 

Ortoreksja objawia się podobnymi zachowaniami charakterystycznymi dla zaburzeń obsesyjno - kompulsywnych, m.in. dominujących przy obsesji czy nerwicy. Ich przyczyną mogą być nieprawidłowości w budowie anatomicznej lub problemy w prawidłowym funkcjonowaniu ośrodka układu nerwowego. Inna przyczyną ortoreksji mogą być czynniki genetyczne - jeśli ktoś z rodziny zmagał się z zaburzeniami odżywiania, to taka osoba ma duże prawdopodobieństwo do wystąpienia u niej również zaburzeń w odżywianiu.
 

Innymi czynnikami odpowiedzialnymi za ortoreksję mogą być poszczególne cechy charakteru, szczególnie perfekcjonizm. Osoba taka dąży do ideału wykreowanego według siebie, ma wysokie wymagania, wysoko stawia sobie poprzeczkę w dążeniu do określonego celu, a wszystkie obowiązki, które ktoś jej przydzielił chce wykonywać jak najlepiej.


Inne przyczyny ortoreksji mogą mieć podłoże medyczne, jeżeli chory w przyszłości zmagał się z problemami trawiennymi lub innymi schorzeniami, to większą uwagę może teraz poświęcać na spożywane przez niego produkty, co z czasem może się stać jego obsesją.
 

 

Przyczyny ortoreksji - psychologiczne


 

Czynniki, które mogą wpływać na pojawienie się zaburzeń odżywiania w tym ortoreksji mogą być uwarunkowane psychologicznie, wynikać to może z poznawczej obsesji poprzez spożywanie zdrowej żywności. Inne czynniki psychologiczne odpowiedzialne za ortoreksję to np. niskie poczucie własnej wartości, stosowanie w przeszłości niewłaściwego sposobu odżywiania oraz zdiagnozowane zaburzeń obsesyjno - kompulsyjnych lub diagnoza zaburzeń lękowych. Osoba, która przeszła w przeszłości traumy, lęki i ma skłonności do obsesji może być bardziej podatna na różne zaburzenia odżywiania.

 

Również potrzeba ciągłej kontroli i poczucie doskonałości może przyczyniać się do rozwoju ortoreksji.


 

 

Przyczyny ortoreksji - społeczne

 

Z czynników społecznych największy wpływ na rozwój zaburzeń odżywiania w tym ortoreksji mają media oraz portale społecznościowe, które promują zdrowe odżywianie często nieświadomie wypędzając swoich odbiorców do rozwoju obsesji. Dodatkowo idole w mediach kładą nacisk na wyimaginowane standardy piękna dodając przerabiane zdjęcia albo nakładając na nie filtry zmieniające swoje rysy twarzy. Zdarza się, że swój wygląd utożsamiają z osiągnięciem sukcesu, co dodatkowo napędza błędne postrzeganie rzeczywistości wśród odbiorców.

 

Niestety szczególnie dzieci i młodzież korzystające z mediów społecznościowych są podatne na często niewłaściwe przekazy, co powoduje u nich wiele problemów w obszarze akceptacji siebie czy swojego ciała.

 

 


kompulsywne objadanie diagnoza i leczenie

 


Czym objawia się ortoreksja?


 

Ortoreksja objawy pod względem emocjonalnym i behawioralnym ma między innymi takie jak:

 

  • obsesja na punkcie jakości spożywanych pokarmów, bardzo ważne dla chorego jest to gdzie i w jaki sposób dany produkt został wyprodukowany,

  • nawracające obawy i poruszanie tematu żywności,

  • nadmierna kontrola osób, które przygotowują jedzenie, niechęć do spożywania jedzenia, które nie było nadzorowane,

  • presja na osobach oraz chęć nawrócenia tych, którzy nie przestrzegają zasad zdrowego “czystego” żywienia,

  • wycofanie się z życia społecznego, chory nie chce jeść poza domem,

  • nadmierne poczucie winy, spowodowane poprzez zjedzenie “niezdrowego” produktu,

  • obsesyjne sprawdzanie etykiet żywieniowych.

     

Ortoreksja objawy fizyczne - są to wskazówki, które być może pomogą dostrzec zachowania ortorektyczne i pomogą w diagnozie u siebie lub osób z bliskiego otoczenia :
 

  • utrata masy ciała, częste wahania wagi,

  • zaburzenia snu, bezsenność,

  • problemy trawienne, zaparcia,

  • objawy niedożywienia, odwodnienie,

  • nadmierne wypadanie włosów.

 

 

Ortoreksja to zachowania żywieniowe, które mogą być niezdrowe dla człowieka. Idea zdrowego odżywiania wydaje się być odpowiednia, jednak wybory żywieniowe stają się restrykcyjne, zarówno pod kątem różnorodności, jak i ilości spożywanych pokarmów. Wiąże się to z licznymi niedoborami oraz stopniowo pogarszającym się zdrowiem.


Ortoreksja skutki to również wycofanie się z życia społecznego, izolacja, z czasem przerodzić się może nawet w fobię społeczną. Zaburzenia odżywiania ortoreksja może powodować również pogarszające się samopoczucie, uczucie przygnębienia, niską samoocenę, a w konsekwencji może spowodować nawet depresję. 

 

 

Diagnozowanie ortoreksji
 

 

Do zdiagnozowania ortoreksji najczęściej specjalista - psycholog używa testu ORTO-15 - to 15 stopniowy test skali Likerta, w którym badany na zadawane pytania musi użyć takich kategorii słów jak : zawsze, często, czasami i nigdy. Dzięki temu badaniu specjalista będzie w stanie znaleźć oznaki i objawy ortoreksji. Ortoreksja skutki mogą być poważne dla zdrowia, dlatego tak ważne jest wczesne zdiagnozowanie zaburzeń odżywiania oraz poddanie się odpowiedniemu leczeniu ortoreksji.

Wyżej opisany test można wykonać również samodzielnie im mniej punktów zdobędziemy, tym większa możliwość wystąpienia ortoreksji.
 

Test ORTO-15 powinien być wskazówką do podjęcia dalszych kroków, szukaniem przyczyn oraz spektrum zaburzeń odżywiania. Jeśli występują jakiekolwiek wątpliwości, co do swojego zachowania, osoba chora powinna zgłosić się o pomoc do specjalisty - psychologa bądź psychoterapeuty.


W diagnozie ważną rolę odgrywa również dialog z badanym, zdarza się, że potrzebna może być również rozmowa z bliskimi na temat zachowania oraz funkcjonowania w życiu codziennym osoby dotkniętej ortoreksją. 
 

 


bulimia leczenie

 


Czy ortoreksję można leczyć - sposoby

 

W leczeniu ortoreksji, jak i innych zaburzeń odżywiania zazwyczaj stosuje się metody poznawczo - behawioralne w psychoterapii. Bardzo często specjaliści oceniają, że jest to najbardziej skuteczna i powszechna psychoterapia. Natomiast wybór nurtu pracy terapeutycznej należy pozostawić psychoterapeucie, który po zebraniu wywiadu, przeprowadzeniu diagnozy będzie w stanie dopasować nurt terapii do stanu zdrowia, naszych potrzeb a także źródła problemu.
 

Osoba z ortoreksją podczas sesji terapeutycznej musi pracować nad swoimi utrwalonymi zachowaniami oraz uczy się jak zmienić tok myślenia w danej sytuacji. Już po kilku sesjach, przy dobrej współpracy z psychologiem można zauważyć poprawę w zachowaniu i ogólnym funkcjonowaniu pacjenta. Inną metodą najczęściej wykorzystywaną w ortoreksja leczenie jest terapia dialektyczno - behawioralna, w której również zaleca się zmianę zachowania oraz myślenia. W obu metodach podstawą jest uważność, czyli mindfulness – tzw.stopniowe oduczenie się negatywnych nawyków myślowych, a większe skoncentrowanie się na tym, co jest Tu i Teraz oraz uczenie by akceptować i doceniać rzeczywistość.


Dodatkowo w terapii dialektyczno - behawioralnej dba się o jeszcze lepsze relacje pacjent - terapeuta. Zaleca się pozostawanie w częstym kontakcie ze sobą - rozmowy telefoniczne, sms-y, maile, które mają wspierać chorego oraz udzielać natychmiastowej pomocy jeśli pojawi się jakiś kryzys.  W leczeniu ortoreksji  można również zastosować farmakoterapię, głównie leki z zastosowaniem selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny. Psychoterapeuta czy lekarz psychiatra powinien zalecić również wizyty u psychodietetyka lub dietetyka klinicznego.

 

 

 

leczenie ortoreksji - psycholog
 

 


Literatura
 

Hoffman B., Ortoreksja - choroba czy styl życia?, Problemy opiekuńczo - wychowawcze., 2014 nr.3

Mróz MW, Korek E. Ortoreksja – nowa jednostka chorobowa związana z zaburzonymi wzorcami odżywiania. Med Og Nauk Zdr. 2020; 26(2): 102–105. doi: 10.26444/monz/122257

 

Wybierz specjalistę i umów wizytę

Anna Sroga
EN EN
Anna Sroga PSYCHOTERAPEUTA, PSYCHOLOG
TERAPIA PSYCHODYNAMICZNA
Psychoterapeuta dorosłych
Depresja Kryzys Strata, żałoba Lęk Lęk o zdrowie Lęki społeczne Odżywiania zaburzenia Osobowości zaburzenia (np. narcystyczne, borderline) Poczucie własnej wartości PTSD Relacje z ludźmi Stres Trauma Ataki Paniki Bezsenność Emocje, gniew Obsesyjno-kompulsyjne zaburzenia Przemoc Uzależnienia Wychowawcze problemy Związek, małżeństwo
+ więcej

Ortoreksja - podsumowanie

Co to jest ortoreksja?

Ortoreksja jest problemem w obszarze zdrowia psychicznego związanym z odżywianiem, który charakteryzuje się zafiksowaniem na punkcie zdrowego odżywiania.

Osoba z ortoreksją ma obsesję związaną z wybieraniem, przygotowywaniem czy kupowaniem jedynie zdrowej żywności, często czyta skrupulatnie etykiety i sprawdza skład danego produktu, ustalając czy jest on bezpieczny i właściwy.

Osoba cierpiąca na ortoreksję jest w stanie poświęcać czas dokładnemu analizowaniu konkretnych produktów, aby jeść wyłącznie te zdrowe, z dobrym składem i najlepszej jakości.

 

Czy dostępny jest test na ortoreksję?

W przypadku podejrzenia ortoreksji można wykonać specjalny test na ortoreksję, który pozwala rozpoznać to zaburzenie w obszarze zaburzeń odżywiania.

Test ORTO-15 jest samoopisowym narzędziem pozwalającym ocenić czy dana osoba może cierpieć na ortoreksję. Test ORTO-15 składa się z 15 pytań, na które badany może udzielić jednej z 4 dostępnych odpowiedzi, tym samym określając częstotliwość swojego zachowania odnośnie konkretnych sytuacji.

Ważne by pamiętać, że wynik testu nie stanowi diagnozy i nie zastąpi wizyty u psychologa czy psychoterapeuty.

Co to jest bigoreksja?

Bigoreksja należy do zaburzeń dysmorficznych, czyli związanych z niezadowoleniem z własnego wyglądu, nieakceptowaniem siebie i swojego ciała oraz dążeniem do zmiany swojego wizerunku.

Zaburzenie jakim jest bigoreksja to niezadowolenie ze swojej budowy ciała i skupienie się na wzroście masy mięśniowej. Bigoreksja dotyczy najczęściej mężczyzn, którzy usilnie dążą do zwiększenia masy mięśniowej i uwydatnienia swojej muskulatury.

Bigoreksja jest szczególnie niebezpieczna dla młodych chłopaków, którzy chcąc zwiększyć swoje mięśnie zaczynają przyjmować sterydy i inne środki wpływające na przyrost tkanki mięśniowej.

Jak rozpoznać ortoreksję?

Prawidłowe rozpoznanie ortoreksji możliwe jest przez specjalistów takich jak psycholog czy psychiatra. Rozpoznanie ortoreksji koncentruje się na występowaniu takich symptomów jak:

- silne skupienie się na zdrowych odżywianiu, które zajmuje większą część dnia;
- przygotowywaniu posiłków wcześniej z obawy, że gdy będziemy głodni będziemy musieli zjeść coś gotowego;
- lęk przed zjedzeniem przetworzonej żywności lub tej, której sami nie przygotowaliśmy;
skrupulatne i obsesyjne czytanie składów produktów, w tym często kupowanie żywności tylko z napisem BIO lub EKO,
- wydawanie znacznych ilości pieniędzy na zdrową żywność.

U osób z ortoreksją zauważa się brak przyjemności ze spożywania posiłków oraz pogorszenie jakości życia z powodu wprowadzenia diety. Osoby z ortoreksją często doświadczają osłabienia czy też zawrotów głowy związanych z niedożywieniem.

Jak poradzić sobie z ortoreksją?

Ortoreksja jako zaburzenie związane z funkcjonowaniem psychiki powinno być leczone w formie psychoterapii.

Najlepszą metodą leczenia ortoreksji jest psychoterapia poznawczo-behawioralna, która pozwala modyfikować schematy myślowe dotyczące jedzenia oraz uczy nowych sposobów myślenia o odżywianiu.

Ortoreksja może być również związana z innymi zaburzeniami psychicznymi, dlatego warto skonsultować się z psychiatrą, który może przepisać odpowiednie środki farmakologiczne.

Przenieś terapię do domu

Terapia w zaciszu domu, w dogodnym dla Ciebie terminie. Dyskretnie i profesjonalnie.

Umów się na wizytę online
Masz pytania? Napisz.
Specjalistyczna Przychodnia Twój Psycholog.online
* pola wymagane