Jak dbać o związek? 8 rad od psychologa

Osoby będące w związku często zadają sobie pytanie jak dbać o związek i co robić, aby należał on do szczęśliwych.

W niniejszym artykule przedstawiamy kilka kluczowych rad psychologa. Otrzymacie praktyczną wiedzę na temat tego jakie działania warto podejmować by dbać o relacje z partnerem, co robić by uczucie rozwijało się dalej i jak radzić sobie w trudnych chwilach.
 

Czym z definicji jest związek

W jaki sposób można opisać związek? Jaka jest na związek definicja? Jak dbać o związek, jak poprawić relacje w związku, co jest ważne w związku z drugą osobą oraz jak pielęgnować związek by był on trwały i udany? Na te wszystkie pytania spróbujemy znaleźć odpowiedź w poniższym artykule. Przyjrzymy się również na czym polega zdrowa relacja w związku i jakie są toksyczne relacje w związku, a jeśli zdarzy się kryzys to jak odbudować relacje w związku?

Na początku warto wypracować odpowiedź na pytanie jaka jest na związek definicja? Najprostsza definicja mówi, że związek to bliska relacja dwojga ludzi oparta na wzajemnym uczuciu. Jednak związek jest nie tylko wtedy, kiedy partnerzy są w sobie zakochani, mieszkają razem, lub wchodzą w związek małżeński. Rodzajów związków może być bardzo wiele i nie zawsze są one bardzo zobowiązujące czy trwałe przez całe życie. Związek to nie tylko relacja oparta na miłości, bo tak naprawdę mogą go tworzyć osoby, które nie są w sobie zakochane, a po prostu się szanują czy lubią.

 

Jak angażować się w związek i na czym polega budowanie relacji w związku? Jeśli mówimy o związku miłosnym, najprostszym sposobem jest po prostu chodzenie na randki. Ten sposób wydaje się również najbardziej przyjemny. Randki, spotykanie się, wspólne hobby czy obowiązki mają pomóc w porozumiewaniu się; a to właśnie wzajemna komunikacja ma rozwijać i podtrzymywać relację. Pary, które umieją się jasno i odpowiednio komunikować mają dużą szansę przetrwania i stworzenia relacji na długie lata lub nawet na całe życie. 

Etapy związku

Jakie mamy etapy związku, a więc budowanie relacji w związku:

• etap pierwszy- zakochiwanie się, fascynacja - pierwszym, chyba najprzyjemniejszym etapem związku jest etap zakochiwania się, zauroczenia drugą osobą. Etap ten wiąże się z wielkimi emocjami, namiętnością, idealizowaniem drugiej osoby. To romantyczne początki, a w tym okresie nasze emocje to prawdziwy roller coaster; tęsknota, słynne “motyle w brzuchu”, wielka fascynacja, która objawia się tym, że nie możemy się na niczym skupić, ale też i obawy, oczekiwanie, niepewność. W pierwszym etapie główną rolę odgrywają hormony szczęścia, a więc endorfiny,
   

• etap drugi- wchodzenie w związek, deklaracje- po pierwszych uniesieniach emocje trochę opadają, zastępuje je większa stabilność i przywiązanie. To czas na deklaracje, wchodzenie w związek z drugą osobą. Poprzez częste wspólne przebywanie między partnerami powstaje więź emocjonalna. To etap decyzji, czas na wspólne mieszkanie, szczere rozmowy czy decyzję o małżeństwie,
   

• etap trzeci- pierwsze kryzysy, rozczarowania- etap trzeci to moment pierwszych kryzysów. Wspólne mieszkanie albo bycie “pewnym” drugiej połówki ujawnia ukochaną osobę taką, jaka jest naprawdę. Lub po prostu dopiero wtedy zaczynamy dostrzegać jaka jest naprawdę, bez idealizowania jej. Spadają wtedy różowe okulary z oczu, widzimy wady, zaczynamy się zastanawiać czy będziemy potrafili je zaakceptować, lub chociaż tolerować na tyle, by nadal być razem. Dużo par rozstaje się właśnie wtedy, podczas trwania trzeciego etapu związku. Jeśli uda się przetrwać ten czas, para wchodzi w etap czwarty, a więc decyduje się na budowanie dojrzałej relacji,
   

• etap czwarty- budowanie trwałej, dojrzałej relacji- jeśli para przetrwa pierwsze kryzysy i rozczarowania, oznacza to, że zaczyna wchodzić w dojrzałą relację z drugą osobą. Dojrzała relacja opiera się na sztuce rozmowy, słuchania drugiej osoby, rozmawiania z nią, a nie tylko mówienia. Sztukę rozmowy jest bardzo trudno opanować, ale jeśli się to uda, para ma szansę stworzyć udany związek na całe życie. Budowanie dojrzałej relacji to kompromisy, wyciąganie wniosków, zmiana zachowań, przez które pojawiają się w związku kłótnie, mówienie o swoich uczuciach, wspólnie spędzany czas, dobre słowo, docenianie partnera. Wspólna praca nad związkiem pozwala wejść w piąty jego etap,
   

• etap piąty związku- związek dojrzały oparty na bliskości, zaufaniu i poszanowaniu drugiej osoby- etap piąty to etap, który będzie trwał już do końca życia, jeśli oczywiście para się nie rozstanie. To związek kompletny, do tego etapu dochodzą jedynie osoby dojrzałe emocjonalnie, stabilne uczuciowo oraz pewne swoich wyborów. Jaka jest recepta na taki związek? Większość psychologów twierdzi, że związek na całe życie stworzą jedynie osoby, które się uwielbiają. Podstawą długiego związku jest przyjaźń.
  
   

  Musimy lubić drugą osobę, być do siebie podobni, musimy uwielbiać spędzać razem czas, lubić ze sobą rozmawiać oraz mieć podobne poczucie humoru. Po czasie namiętność oraz emocje opadają, a przyjaźń zostaje. To właśnie pozwala stworzyć trwały związek.
   

  
   

Co jest ważne w związku z drugą osobą?

Jakie cechy w związku są najistotniejsze, żeby można było uważać związek za udany oraz wiązać nadzieję, że przetrwa on całe życie? Jakie są mocne strony partnerów, co jest ważne, żeby stworzyć udany związek, jak dbać o związek i pielęgnować miłość? 

Jaka jest recepta na udany związek i jak o niego dbać? Psycholog wymienia 8 kluczowych cech, które pomogą zadbać o udany związek ? Zaliczyć można do tych cech udanego związku:

• przyjaźń - jak zostało wyżej wspomniane przyjaźń jest silnym fundamentem związku. Jeśli uwielbiamy spędzać czas z drugą osobą, mamy podobne poczucie humoru, potrafi nas ona rozśmieszyć i lubimy w ogóle ze sobą rozmawiać to mamy duże szanse, że nasz związek przetrwa długie lata. Szczęśliwe małżeństwa to przyjaciele,
   

• zaufanie - to jedna z podstaw związku. Nie będzie udanego związku bez wzajemnego zaufania, więc lepiej nad tym pracować od samego początku. Zdrowa relacja w związku to wzajemne zaufanie,
   

• odpowiedzialność - odpowiedzialność za swoje decyzje, odpowiedzialność za dziecko oraz odpowiedzialność za wspólne dzielenie się wieloma życiowymi obowiązkami,
   

• pracowitość - to bardzo szanowana i pożądana cecha u partnera, z którym chcemy dzielić życie. Codzienne życie jest dużo mniej uciążliwe jeśli mamy u boku osobę pracowitą, która wspólnie z nami dzieli się obowiązkami. Leniwy partner to jeden z najczęstszych powodów kłótni w związku,
   

• opiekuńczość - to bardzo dobre dla wzajemnej relacji, jeśli druga osoba dba o nas, wspiera nas, myśli o nas. Miło jest czuć się zaopiekowanym np w chorobie,
   

• wrażliwość - wrażliwość czy empatia na cierpienie innych, chęć pomocy, wrażliwość na przyrodę czy w stosunku do zwierząt to również bardzo ceniona cecha,
   

• umiejętność wyrażania uczuć -  to bardzo miłe dostać w ciągu dnia miłego sms-a, lub całusa w czoło na wspólnym spacerze. Wyrażanie uczuć niekoniecznie musi się wiązać z wyrażaniem miłości kilka razy dziennie, a właśnie z gestem, zatroszczeniem się czy nawet “czubieniem się” z drugą osobą. Umiejętność wyrażanie uczuć to zdrowa relacja w związku,
   

• zaradność - to również bardzo ceniona cecha i często wymieniana w różnych sondach. Zaradność życiowa to po prostu umiejętność działania w różnych sytuacjach. Znalezienie świetnej wycieczki, drobna naprawa w domu, szybka reakcja w kryzysowych momentach zamiast załamywania rąk - to bardzo istotna cecha partnera,
   

• inteligencja - raczej nie ma szans udać się związek, kiedy dwie osoby dzieli duża przepaść w inteligencji. Najczęściej ludzie dobierają się mając podobne poziomy inteligencji. I nie mówimy tu o wykształceniu a raczej o reagowaniu, oczytaniu, ciekawym spojrzeniu na świat itp,Do tego istotne są również wspólne zainteresowania i hobby,
   

• atrakcyjność - oczywiście; każdemu podoba się co innego, każdy ma inny gust, i każdy może znaleźć swego amatora. I to jest właśnie w uczuciach jest piękne. Atrakcyjność naszego partnera to również istotny element relacji. Warto zaznaczyć, że to właśnie atrakcyjność jest tą cechą, która przyciąga jako pierwsza.

Jakie znaczenie ma zaufanie w związku?

Zaufanie to fundament w związku. Warto o nie dbać od samego początku wspólnej relacji.
 

Pewność uczuć partnera jest bardzo ważna, to silny fundament wzajemnych relacji. By budować zaufanie w związku warto mówić o swoich uczuciach, obawach, dotrzymywać danego słowa, znać wzajemnie swoich przyjaciół i znajomych, zachowywać się w sposób otwarty i szczery, ale też dawać ukochanej osobie prawo do prywatności, umieć mówić ”przepraszam” oraz dotrzymywać danego słowa. Budowanie zaufania to wspólna praca dwojga osób. Jednak trzeba zaznaczyć, że warto nad tym pracować, jeśli chcemy by nasz związek był szczęśliwy i trwały.

 

Jak pielęgnować związek?

Co jest ważne w związku z drugą osobą? Jak dbać o wspólną relację i pielęgnować miłość? Najważniejsze jest to, od czego w ogóle zaczyna się relacja, a więc rozmowa. Rozmowa jest niezbędna, by związek w ogóle mógł powstać, by moglibyśmy poznać drugą połówkę i by ona mogła poznać nas. Rozmowa zbliża, tworzy więzi. Opanowanie sztuki rozmowy bez krytyki i wzajemnego obwiniania to bardzo cenna umiejętność.

Jakie są jeszcze rady psychologa w budowaniu trwałego, szczęśliwego związku. Według psychologa ważne jest przede wszystkim:
 

• wzajemne wsparcie i troska - troska o drugą osobę, o jej uczucia czy o zdrowie pozwala budować poczucie bezpieczeństwa, oraz jest jednym z fundamentów związku,
   
• wspólne cele -  podobne spojrzenie na najważniejsze sprawy życiowe takie jak np posiadanie dzieci są kluczowe by związek mógł się udać. Można iść na kompromisy w sprawach codziennych, jednak w tak ważnej sprawie kompromisu raczej nie uda się osiągnąć. Jeśli w kwestii posiadania dzieci zdania partnerów się różnią, jedna ze stron będzie po prostu nieszczęśliwa godząc się na warunki tej drugiej,
   
• przyjaźń - psychologia związku mówi, jak zostało wyżej wspomniane, że to właśnie pary, które związek oparły na przyjaźni mają największe szanse na przetrwanie,
   
• przestrzeń dla drugiej osoby- jest to również bardzo ważna kwestia w związku. Osaczanie ukochanego może przynieść więcej szkody niż pożytku,
   
• wspólne przeżywanie sukcesów czy ważnych wydarzeń, ale też porażek - by pielęgnować związek, oprócz przestrzeni dla siebie, ważna jest też wspólna przestrzeń, kiedy partnerzy razem przeżywają chwile radości, ale też i smutku,
   
• gesty czułości, bliskość fizyczna- wzmacnia uczucia oraz poczucie bezpieczeństwa,
   
• wsparcie partnera w decyzjach i w celach rozwoju osobistego - to ważne jeśli mamy w kimś oparcie, a partner wspiera nas w indywidualnym rozwoju i kibicuje nam,
   
• umiejętność rozwiązywania konfliktów - i tu znów pojawia się umiejętność rozmowy. Ciche dni nie rozwiążą konfliktów, ale do tego potrzeba chęci obydwu stron. Jeśli jedna z nich chce powiedzieć co jej leży na sercu, ale druga jej nie słucha- to również nie wróży nic dobrego.

Lista rzeczy, które wpływają na związek jest bardzo długa i każdy z nas ma zapewne swoją indywidualną. Najważniejsze, to znaleźć partnera z podobnymi potrzebami, mamy wtedy większe szanse na stworzenie udanego związku.
 

Jak odbudować relacje w związku?

 

A jeśli zdarzy się kryzys, to jak odbudować relacje w związku? Poprawa relacji w związku to zadanie trudne, ale nie niemożliwe. Jednak do tego trzeba równego zaangażowania obydwu stron. Nie da się naprawić, uzdrowić związku jeśli chce tego tylko jedna z osób w związku. 

Jak poprawić relacje w związku? Praktyczne wskazówki:
 

• szczerze rozmawiaj, nie bój się wyrazić jasno swoich uczuć, emocji i oczekiwań,

• naucz się słuchać co druga osoba ma do powiedzenia,

• szukaj porozumienia, złotego środka, trzymajcie się razem - psychologia związku mówi żebyście nie odsuwali się od siebie, to w niczym nie pomoże,

• bądź szczery, nie ukrywaj niczego - szczere rozmowy to podstawa,

• dajcie sobie czas- odbudowanie relacji wymaga czasu,

• nie wymagaj od razu zbyt wiele; jeśli oczekujesz - daj również coś od siebie,

• poprawa relacji w związku to również docenienie starania drugiej osoby,

• naucz się przebaczać jeśli druga strona żałuje i przeprasza za swoje błędy,

• spędzajcie wspólnie czas- wspólne zainteresowania, wspólne hobby, pasje zbliżają do siebie ludzi,

• bądź prawdomówny, dotrzymuj słowa- takie zachowanie nawet w prostych czynnościach buduje zaufanie,

• myśl pozytywnie, nie rozpamiętuj złych momentów - pozytywne myślenie ułatwia wiele, nie tylko we wspólnych relacjach,

• pokaż drugiej osobie że ci zależy - zorganizuj wspólne wyjście, skomplementuj swojego partnera.

Czasem to właśnie drobne gesty znaczą więcej niż słowa. Do udanej relacji potrzeba oczywiście zaangażowania dwóch stron, ale jeśli się kochacie i szanujecie, to warto dbać o to co was łączy.