Jak stworzyć udany związek? Psychologia i zasady dobrego związku

Udana relacja, szczęśliwy związek, miłość na całe życie - choć wydawać się może, że to banalne frazesy to jednak każdy z nas o tym marzy.

Jaka jest więc recepta na udany związek, który przetrwa zawirowania, codzienne problemy, konflikty czy trudności w komunikacji ?

Dowiedz się z naszego artykułu czy idealna relacja istnieje oraz czym jest miłość?
 

Często bywa również tak, że szukamy osób, które będą podobne w zachowaniu, czy też wyglądzie do naszych opiekunów, rodziców. Powodem tego są nasze doświadczenia z dzieciństwa, na których opieramy wizję naszego dobrego związku. Niestety nie zawsze są to pozytywne doświadczenia i wówczas od swojego przyszłego partnera oczekujemy, aby zapewnił nam to wszystko czego nie dali nam rodzice. Wówczas wpadamy w pułapkę wiecznych pretensji i ciągłego krytycyzmu. Dlatego podstawą dobrych relacji jest traktowanie drugiej osoby jako partnera, a nie swojego rodzica. Kolejną ważną rzeczą jest pozytywne myślenie i szukanie w nim dobrych cech. Upatrywanie w drugiej osobie tylko wad, powoduje to, że wzbudzamy w sobie zniechęcenie w stosunku do partnera. Do cech dobrego związku należy również troska o bliską relację. Każdy związek wymaga: zainteresowania, wyrozumiałości oraz akceptacji. A podstawą jest oczywiście miłość i przebaczenie.

Psychologia, a długotrwały i szczęśliwy związek

 

W psychologii rzeczą oczywistą jest, że miłość zajmuje najważniejsze miejsce w naszym świecie emocjonalnym i każdy człowiek, który jest zakochany poznaje sposób na najwspanialsze pokazanie samego siebie. I choć mimo wszystkich zalet bycia w szczęśliwym związku, ciągłość zmian w relacjach niesie ryzyko braku satysfakcji oraz niepowodzeń bycia z partnerką lub partnerem. Dlatego warto pogłębić wiedzę na temat sekretów udanych związków mówi psychologia. W jednej z koncepcji, której autorem jest Robert Sternberg, gwarantem długofalowego związku jest zależność między intymnością, namiętnością i zaangażowaniem. Połączenie wymienionych czynników prowadzi do miłości doskonałej. Z kolei Bogdan Wojciszke, współczesny badacz psychologii twierdzi, że miłość jest skutkiem reakcji biochemicznych.

 

Reakcje te są zależne od czasu trwania związku i obejmują następujące fazy: pierwsza to moment zakochania, druga to romantyczne początki, która przechodzi w trzecią fazę miłości kompletnej, a następnie przyjacielskiej, aż w końcu dochodzi do rozpadu związku.

 

Jak przeszłość wpływa na długofalowe relacje?

 

Każdy z nas pragnie stworzyć udany związek z partnerem, jednak w mniejszym czy większym stopniu wszyscy posiadamy „bagaż życiowych doświadczeń”. Już samo pochodzenie z różnych domów i rodzin odgrywa ogromną rolę, ponieważ każdy z nas nauczył się w inny sposób okazywać swoje uczucia, emocje oraz w różny sposób rozwiązywać konflikty. I to, że każdy z nas jest inaczej wychowany powoduje wiele kryzysów, z którymi pary nie zawsze sobie radzą. Nawet krótkotrwałe związki potrafią w późniejszym czasie odgrywać bardzo ważny aspekt dla teraźniejszych partnerów, ponieważ niejednokrotnie powodują niemiłe wspomnienia, ból oraz rany emocjonalne. Wówczas prawdopodobieństwo zbudowania trwałego związku znacznie się zmniejsza.

Praca nad związkiem – relacja na waszych zasadach

 

Tak, jak pisaliśmy wcześniej sekretem udanego związku jest umiejętność doceniania swojego partnera. Kiedy czujemy, że nikt nas nie docenia, odczuwamy nieprzyjemne emocje, smutek, złość, a także tracimy energię życiową. Konsekwencją tego może być brak starania się o drugą osobę. Dlatego wkraczając w nowy związek warto jest na samym początku przyjąć zasadę doceniania zalet nowej relacji. W życiu owszem zdarzają się wyjątkowe, podniosłe chwile, ale zazwyczaj polega ono na cieszeniu się z drobnych rzeczy. Na przykład z tego, że mogliśmy spędzić miło wolny czas czy zjeść razem śniadanie, bo nie zawsze mamy na to czas. Tak więc przepisem na udany związek niech będzie celebrowanie wspólnych chwil i cieszenie się z małych rzeczy. Związek wymaga również bliskości. To ona sprawia, że jesteśmy dla siebie jedyni i wyjątkowi. Głęboka potrzeba bycia z kimś w bliskich relacjach wynika z tego, iż chcemy mieć jedną jedyną osobę, która będzie wiedziała o nas praktycznie wszystko, a mimo to będzie nas kochała i akceptowała.

 

Komunikacja czyli rozmowa i kłótnia – obie są potrzebne

 

Tak naprawdę związek to nie tylko same przyjemności, ale również ciągła praca nad tym, aby nasze relacje układały się poprawnie.To dzięki wspólnej rozmowie nasz związek może się rozwijać i przechodzić przez różne etapy. Najpierw partnerzy dzięki niej poznają siebie nawzajem, następnie rozmawiają jak będzie wyglądać ich dalszy związek, jakie będą jego etapy, a dopiero na samym końcu planują swoją przyszłość. Dlatego podstawą dobrego związku jest właśnie rozmowa. To dzięki niej poznajemy siebie nawzajem, znamy swoje pragnienia i oczekiwania, wyrażamy swoje lęki, obawy i uczucia. Rozmowa jeśli jest szczera, pozwala uniknąć niedomówień, pozwala na wyjaśnienie wszystkich wątpliwości, a co za tym idzie uniknąć kłótni.                                                               

Ale czy na pewno warto unikać za wszelką cenę kłótni? Psycholodzy twierdzą, że prawdziwy związek bez kłótni nie istnieje. Po momencie zauroczenia drugą osobą zaczynamy zauważać, że nie jest ona jednak tak idealna jak nam się wydawało i wtedy dostrzegamy jej wady, które nam przeszkadzają. W związku z tym dochodzi do kłótni, ponieważ chcemy rozwiązać problem, który zaczyna nam przeszkadzać. Jednak kłótnie to też umiejętność i sztuka, ponieważ mogą przecież poważnie zniszczyć nasz związek.

 

Relacje intymne jako jeden z filarów dobrego związku


 

Intymność inaczej określana jest jako bliskość. Pojawia się kiedy nasza cielesność przestaje być dla nas najważniejsza, a zaczynamy czuć potrzebę więzi emocjonalnej, duchowej. W tym momencie buduje się także zaufanie. Dlatego aspekt bliskości wynika z potrzeby naszej psychiki. Odczuwamy potrzebę budowania więzi, zrozumienia i szczerości. Wówczas jesteśmy pewni, że chcemy być dla drugiej osoby najważniejsi, to z nią chcemy zaplanować wspólny czas, dzielić się marzeniami i troskami. Związek wymaga bliskości po to, by realizować potrzebę empatii, troski i opiekuńczości. Jeśli chcemy zbudować terytorialną bliskość ciał musimy czuć się przy drugiej osobie bezpieczni i darzyć ją zaufaniem.

Niezależność i przestrzeń w związku


 

Aby móc utrzymać długotrwały związek należy po części zachować swoją niezależność. Jest rzeczą naturalną, że będąc w związku czujemy potrzebę poświęcania jak największej ilości czasu swojemu partnerowi, czy partnerce. Zasadą udanego związku jest to, aby nie rezygnować z dotychczasowych zajęć. Jeśli przed związkiem mieliśmy pasje, wyznaczone cele, które realizowaliśmy to warto z nich nie rezygnować, właśnie po to, aby zachować przestrzeń w związku. Nie warto być również uzależnionym finansowo od swojego partnera. Praca zawodowa zapewnia nam poczucie wartości i spełnienia, daje źródło satysfakcji. Dobrym pomysłem jest też co jakiś czas spędzać swój wolny czas samemu, po to aby zwyczajnie móc zatęsknić za ukochaną osobą i zapobiec naturalnemu przesyceniu sobą.


 

Akceptacja samego siebie jako podstawa zdrowej relacji


 

Aby stworzyć idealny związek należy najpierw zaakceptować samego siebie, po to by czerpać radość z bycia tym kim jestem. Jeśli mamy poczucie własnej wartości, wówczas możemy ofiarować drugiej osobie jeszcze więcej. Pewność siebie „dodaje nam skrzydeł”, a partner czuje się przy nas bezpiecznie, stabilnie i komfortowo.
 

Literatura
 

Dobek-Ostrowska, B. (1999). Podstawy komunikowania społecznego. Wrocław: Wydawnictwo Astrum.

Bogdan Wojciszke Psychologia miłości. Intymność. Namiętność. Zaangażowanie, 1998

K. Wojtyła: Analiza psychologiczna miłości, Analiza etyczna miłości. W: Tenże: Miłość i odpowiedzialność. Wyd. 3. Lublin: TN KUL, 1982.