O czym świadczy chroniczne zmęczenie ?

Chroniczne zmęczenie może być spowodowane problemami na tle psychicznym, ale również może wskazywać na wiele dolegliwości zdrowotnych. Uczucie przewlekłego zmęczenia może być spowodowane nieprawidłową dietą ubogą w witaminy i składniki odżywcze, zaburzenia snu, problemy ze zbyt niskim ciśnieniem krwi, niedobory żelaza oraz anemię czy także choroby wątroby. Chroniczne zmęczenie może również oznaczać że nie wysypiamy się dostatecznie lub nasz organizm jest odwodniony, dlatego też nasz mózg nie pracuje prawidłowo. Bardzo często podłoże chronicznego zmęczenia ulokowane jest właśnie w naszej psychice.

Czy można wykonać test na zespół chronicznego zmęczenia?

Na ten moment nie został stworzony specjalistyczny test pozwalający na zdiagnozowanie chronicznego zmęczenia . W celu diagnozy warto jednak udać się na podstawowe badania lekarskie, które wykluczą problemy zdrowotne i dolegliwości chorobowe. Konsultacja z psychologiem czy psychoterapeutą również pozwoli ocenić stan psychiczny i określić czy objawy, które odczuwamy mogą być oznaką chronicznego zmęczenia na tle psychicznym.

Jak poradzić sobie z chronicznym zmęczeniem?

Chroniczne zmęczenie może być związane z wieloma czynnikami zarówno fizycznymi jak i psychicznymi. Trzeba przede wszystkim zadbać o odpowiednie wysypianie się w ciągu nocy, ale także o odpoczynek i regeneracje w ciągu dnia, regularną aktywność fizyczną oraz zdrową dietę. Jeśli wykluczone zostaną choroby somatyczne, warto udać się również na konsultacje z psychoterapeutą, który pomoże znaleźć nam przyczynę chronicznego zmęczenia w naszej psychice. Należy również pozbyć się wszystkiego co jest toksyczne w naszym życiu i może przyczyniać się do przewlekłego poczucia bycia zmęczonym - nadmiernego stresu, przepracowywania się, toksycznych relacji czy używek.

Czy psychoterapia leczy chroniczne zmęczenie ?

Chroniczne zmęczenie może być objawem braku równowagi psychicznej, przeciążenia emocjonalnego oraz nieprawidłowych strategii radzenia sobie ze stresem. Dlatego też podjęcie psychoterapii może być bardzo pomocne w leczeniu chronicznego zmęczenia. Przede wszystkim pozwoli nam znaleźć źródło tego, co odbiera nam energię. Może to być negatywne myślenie, nadmierne zamartwianie się, nieumiejętność zarządzania swoim czasem w ciągu dnia i złego planowania obowiązków, tkwienie w toksycznych związkach czy przyjaźniach, branie na siebie zbyt dużej ilości obowiązków i przepracowywanie się. Dzięki psychoterapii możliwa jest praca nad konkretną przyczyną i przepracowanie problematycznego obszaru, co zaprocentuje pozbyciem się objawów chronicznego zmęczenia.

Zespół chronicznego zmęczenia: przyczyny, objawy, leczenie| Twojpsycholog.online

Co to jest zespół chronicznego zmęczenia?

Pierwszym krokiem jest uzyskanie odpowiedzi na pytanie “co to jest zespół chronicznego zmęczenia”? Zespół chronicznego zmęczenia oznacza z ang. Chronic Fatique Syndrome CFS, znany również pod nazwą zespół przewlekłego zmęczenia ZPZ i charakteryzuje się występowaniem szeregu różnych objawów, przez okres minimum 6 miesięcy, które powodują chroniczne zmęczenie i prowadzą do ogólnego wyczerpania organizmu człowieka.

Objawy zespołu chronicznego zmęczenia mogą być również związane z systemem immunologicznym i przypominać nawet objawy grypopodobne, co dodatkowo utrudnia diagnozowanie oraz odpowiednie i szybkie leczenie zespół chronicznego zmęczenia. Pojawia się również stopniowe izolowanie się oraz zaniedbywanie kontaktów międzyludzkich.

Osoba cierpiąca na zespół chronicznego zmęczenia może zaniedbywać swoje obowiązki zawodowe i prywatne, ponieważ coraz częściej wstanie z łóżka jest dla niego sporym wyzwaniem. Z czasem rezygnuje ona również ze swoich zainteresowań, ponieważ czuje ciągłe zmęczenie i towarzyszące temu bóle mięśni, stawów czy głowy.

Zespół chronicznego zmęczenia może przebiegać w łagodnej formie, objawy będą się stopniowo nasilać prowadząc do głębokiej niepełnosprawności. Przewlekłe zmęczenie zdecydowanie obniża choremu komfort oraz odbiera radość z życia, dlatego ważne jest, aby szybko zlokalizować przyczynę pojawiających się objawów zespołu oraz rozpocząć wieloczynnikowe leczenie zespołu chronicznego zmęczenia.

Zaczniemy od odpowiedzi na pytanie co to jest zespół chronicznego zmęczenia? Osoba cierpiąca na zespół przewlekłego zmęczenia czuje nieustające wyczerpanie, frustracje, nie jest w stanie się zregenerować nawet podczas odpoczynku czy urlopu. Robienie rzeczy, które dotychczas sprawiały radość i przyjemność, zaczynają być denerwujące, ponieważ pojawia się jeszcze większe zmęczenie. Występują również zaburzenia snu, a sen nie dodaje siły oraz poczucia relaksu.

Osoba chora ma ciągłe wrażenie, że nie wyspała się porządnie od dłuższego czasu. Wiele osób uważa zespół chronicznego zmęczenia za chorobę cywilizacyjną XXI wieku, która być może jest wynikiem stylu życia współczesnych ludzi. Ciągła presja czasu, ambitne cele i plany, podążanie za karierą mogą powodować syndrom chronicznego zmęczenia.

Biorąc pod uwagę statystyki przewlekłe zmęczenie częściej dotyka kobiety szczególnie w wieku 30-40 lat oraz mężczyzn w przedziale 40 - 50 lat. Niestety niepokojące jest to, że coraz częściej spotyka się również dzieci i młodzież, które wykazują objawy zespołu chronicznego zmęczenia.

Przyczyny występowania zespołu chronicznego zmęczenia

Zespół chronicznego zmęczenia przyczyny ciężko wyszczególnić, ponieważ są one złożone i mogą dotyczyć wielu różnych aspektów życia człowieka. Jeśli odczuwamy ciągłe zmęczenie, pojawiają się trudności ze spaniem oraz nie możemy wypocząć warto zwrócić uwagę na wymienione przyczyny, bowiem może to znacznie ułatwić diagnozę i sprzyjać podjęciu decyzji o leczeniu zespołu przewlekłego zmęczenia.

Zespół chronicznego zmęczenia przyczyny może mieć następujące :

przebyte infekcje wirusowe, np. wirus opryszczki ludzkiej HHV-6 lub Epsteina-Barr,
zaburzenia układu immunologicznego,
zaburzona równowaga hormonalna, np. niedobory hormonów produkowanych przez podwzgórze, przysadkę i korę nadnerczy oraz stosowanie antykoncepcji i menopauza,
przebyte zaburzenia psychiczne, m.in. depresja, nerwica czy zaburzenia odżywiania,
uzależnienie od alkoholu lub innych środków psychoaktywnych takich jak narkotyki czy leki.

Zespół przewlekłego zmęczenia - objawy

Objawy zespołu chronicznego zmęczenia często są niejednoznaczne i mogą sugerować wiele innych schorzeń. Dlatego chcąc zdiagnozować poprawnie syndrom chronicznego zmęczenia należy wcześniej wykluczyć występowanie następujących chorób:

anemia,
borelioza,
cukrzyca,
nadczynność i niedoczynność tarczycy,
nowotwory,
choroby autoimmunologiczne, np. reumatoidalne zapalenie stawów,
stwardnienie rozsiane,
zaburzenia odżywiania - anoreksja i bulimia,
zaburzenia psychiczne, np.schizofrenia, ChAD.

Aby właściwie zdiagnozować chroniczne zmęczenie objawy zespołu powinny się utrzymywać minimum przez okres 6 miesięcy. Możemy wyróżnić następujące zespół chronicznego zmęczenia objawy:

przewlekłe zmęczenie powodujące ogólne wyczerpanie organizmu, brak siły oraz chęci do działania,
niezdolność organizmu do zregenerowania się - wysypianie się, odpoczynek, relaks - nie są w stanie poprawić samopoczucia chorego, w dalszym ciągu osoba czuje chroniczne zmęczenie,
niechęć do utrzymywania kontaktów społecznych, stopniowe izolowanie się od otoczenia,

Zespół chronicznego zmęczenia objawy to również wszelkiego rodzaju symptomy związane z systemem immunologicznym człowieka często objawy grypopodobne, mogą występować przykładowo takie symptomy jak:

przewlekłe bóle mięśni, bóle głowy oraz zawroty głowy,ból gardła oraz powiększone węzły chłonne szyi,
zaburzenia funkcji poznawczych, koncentracji, uwagi i zaburzenia pamięci,
ból stawów oraz wrażenie ciężkich kończyn,
zaburzenia snu - zazwyczaj występuje bezsenność oraz pojawia się uczucie niewyspania nawet po odpowiedniej ilości snu,
wykonanie aktywności fizycznej powoduje, że człowiek jest wykończony i obolały, potrzebuje minimum doby aby się trochę zregenerować,
może występować brak apetytu, co powoduje znaczną utratę wagi,
dolegliwości trawienne, ból brzucha i wzdęcia.

Jak rozpoznać i zdiagnozować zespół chronicznego zmęczenia

Diagnostyka zespołu chronicznego zmęczenia nie jest łatwa, ponieważ występuje szereg dolegliwości i symptomów, które mogą być objawem wielu schorzeń.

Obserwując u siebie przewlekłą zmianę samopoczucia oraz zachowania, warto zwrócić się po pomoc w ustaleniu przyczyny nie tylko do lekarza pierwszego kontaktu ale również do psychologa, który na podstawie wywiadu, analizy i obserwacji będzie mógł podjąć się głębszej analizy objawów zespołu, a co za tym idzie właściwej diagnozy.

Następnie psycholog może zaproponować skuteczne zespół chronicznego zmęczenia leczenie. Biorąc pod uwagę pojawiające się objawy należy wykluczyć w diagnozie występowanie innych chorób na przykład takich jak: depresja, anemia, cukrzyca, borelioza, zaburzenia snu, zaburzenia odżywiania, chorobę Alzheimera czy reumatoidalne zapalenie stawów oraz zaburzenia psychiczne.

Obecnie nie ma możliwości wykonać zespół chronicznego zmęczenia test,który mógłby posłużyć do postawienia diagnozy. Wykonanie testu na zespół chronicznego zmęczenia nie jest obecnie dostępne, bowiem diagnoza wymaga holistycznego spojrzenia na zdrowie zarówno psychiczne, jak również fizyczne.

Psycholog, psychoterapeuta czy psychiatra prowadząc proces diagnostyczny powinien wziąć pod uwagę:

historię chorób pacjenta, a w szczególności różne przebyte infekcje wirusowe,
wyniki badań laboratoryjnych m.in. morfologię, badania w kierunku WZW typ C, boreliozy, poziom hormonów,
wyniki przeprowadzonych badań funkcji poznawczych,
należy wykluczyć występowanie innych chorób i zaburzeń, które mogą dawać wymienione wyżej objawy zespołu chronicznego zmęczenia.

Jak leczyć zespół chronicznego zmęczenia?

Wiele osób stawia sobie pytanie - zespół chronicznego zmęczenia jak leczyć? Aby poddać się leczeniu zespołu przewlekłego zmęczenia należy mieć postawioną właściwą diagnozę choroby. Często zdarza się, że objawy są lekceważone i taka osoba jest narażona na długotrwale obniżony komfort życia, co dodatkowo ją przygnębia.

Osoby z przewlekłym zmęczeniem często rezygnują z życia towarzyskiego, unikają spotkań ze znajomymi, a nawet zaniedbują swoje hobby, ponieważ zwyczajnie nie mają na nic siły. Tak więc należy zapobiegać odczuwaniu dyskomfortu, a wszelkie zmiany nastroju i samopoczucia skonsultować z psychologiem.

Leczenie zespołu przewlekłego zmęczenia opiera się na stosowaniu leków farmaceutycznych, psychoterapii oraz rehabilitacji. Zespół chronicznego zmęczenia jak leczyć za pomocą leków.

Zazwyczaj używa się leczenie objawowe oraz zaleca się stosowanie:

leków przeciwwirusowych,np. acyklowiru,
kuracje witaminowe szczególnie większe dawki witaminy C podawane dożylnie,
terapia wzmacniająca układ immunologiczny - może być wskazane podawanie immunoglobuliny G domięśniowo lub dożylnie,
leków przeciwdepresyjnych, np. trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne, środki selektywne hamujące wychwyt serotoniny i inhibitory MAO,
leki przeciwzapalne,
kuracji z olejku z wiesiołka wspólnie z kwasami omega,
leków poprawiające jakość snu,
kuracji siarczanu magnezu podawane domięśniowo,
psychoterapia.

Zespół chronicznego zmęczenia leczenie to również konieczność psychoterapii, zajęć oraz różnego rodzaju ćwiczenia relaksacyjne. Psychoterapia zazwyczaj opiera się na metodzie poznawczo - behawioralnej, w której pacjent uczy się jak powinien reagować na dane wydarzenia i zachowania oraz uczy się kontrolować swoje emocje.

Innym ważnym aspektem na który psychoterapeuta powinien zwrócić uwagę jest wspólnie opracowanie planu działania tak, aby wyznaczyć sobie realne do osiągnięcia cele. Warto pamiętać, aby pacjent coraz bardziej angażował się w życie zarówno w sferze zawodowej jak i prywatnej, a przy tym stopniowo realizował założone cele.

Trzeba też zadbać o swój rytm dobowy, czyli plan dnia - regularne pory posiłków, snu oraz pobudki. Aby sen był wartościowy powinien trwać 7 - 8h oraz zaleca się wprowadzenia pewnych rytuałów do sypialni.

Zaleca się wietrzenie pomieszczenia, temperatura powinna być około 18 - 19 stopni Celsjusza, ograniczenie używania telefonów oraz telewizora minimum 30 minut przed pójściem spać. Psycholog zaleci również zmianę obecnego stylu życia. Odpowiednio zbilansowana dieta, różnorodne posiłki i produkty sezonowe będą odpowiadały za dostarczanie różnorodnych witamin i składników odżywczych. Również każda forma aktywności, która z czasem będzie przynosiła coraz większą satysfakcję będzie wskazana przy zespole chronicznego zmęczenia.

Należy zaznaczyć, że dużym plusem będzie aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Wybierając dla siebie zestaw ćwiczeń warto zwrócić uwagę na jogę oraz pilates, które pomagają się wyciszyć, zrelaksować, a także uspokoić.

Dla osób zestresowanych poleca się także uczęszczanie na zajęcia z mindfulness, są to ćwiczenia polegające na nauce uważności oraz kontroli swojego ciała. Inna formą wsparcia może być akupunktura oraz pozostałe techniki relaksacyjne, np. oddychanie, masaże, czytanie czy rysowanie. Należy pamiętać, aby leczenie przyniosło zadowalające rezultaty, ze względu na różność występujących objawów powinno być kompleksowe i skupiać się na wszystkich przyczynach wystąpienia chronicznego zmęczenia. To wszystko pomoże wypracować psychoterapia i wprowadzić w życiu harmonię i spokój wewnętrzny.

Literatura:

Bernard, S. (2004). Zespół przewlekłego zmęczenia. Objawy, leczenie, profilaktyka. Warszawa: Wydawnictwo Klub dla Ciebie.
Chojnacka-Szawłowska, G. (2009). Zmęczenie a zdrowie i choroba. Kraków: Wydawnictwo Impuls.