Zaburzenia lękowe, nerwice

Sprawdź, czy ten problem może dotyczyć Ciebie i wypełnij test

ZRÓB TEST


Zły lęk

Lęk jest normalną i nieuniknioną częścią ludzkiego doświadczenia. Wszyscy wiemy, jak to jest być nerwowym - nawet bardzo zaniepokojonym – z powodu randki, egzaminu, rozmowy kwalifikacyjnej, ważnego wystąpienia lub jakiegoś innego wydarzenia z życia. Pewien poziom lęku jest pomocny, ponieważ zapewnia energię, emocje i skupienie na zadaniu. Jednak u części osób lęk może stać się nieprzerwany, ekstremalny i nieproporcjonalny do sytuacji, pomimo że starają się zachować spokój.

 

 

Gdy lęk znacząco wpływa na życie lub dobre samopoczucie człowieka, często określa się go mianem zaburzenia lękowego.
 

 

 

Twój Psycholog Online - zaburzenia lękowe

 

Typowe problemy i zaburzenia związane z lękiem:

 

  • lęk społeczny, w tym strach przed wystąpieniami publicznymi,

  • zamartwianie się lub uogólniony lęk,

  • atak paniki,

  • reakcje pourazowe,

  • obawy i fobie,

  • obsesje i kompulsje.


Jeśli lęk wymknie się spod kontroli, może przeszkadzać Ci cieszyć się życiem i uniemożliwiać wykorzystanie Twojego potencjału. Zaburzenie lękowe może hamować Cię w pracy, powstrzymać Cię od robienia rzeczy, które chciałbyś zrobić, ingerować w relacje społeczne i rodzinne oraz podważać zaufanie do samego siebie, innych oraz niszczyć poczucie własnej wartości. Ludzie często popadają w depresję z powodu nadmiernego niepokoju, co tylko sprawia, że ich sytuacja staje się jeszcze trudniejsza.

Na szczęście ogromna większość zaburzeń lękowych jest uleczalna. Znaczna część badań, prowadzonych w ciągu ostatnich kilku dekad, koncentrowała się na zrozumieniu zaburzeń lękowych i rozszerzyła wiedzę na temat tego, co leży u podstaw różnych stanów lękowych, i co pomaga je przezwyciężyć.

Niestety, wiele rzeczy, które ludzie robią, by zmniejszyć swój lęk w krótkim czasie, na przykład sięgając po używki: alkohol, narkotyki, może w dłuższym okresie zwiększyć ich niepokój i spowodować dodatkowe problemy.

 

 

Skuteczne terapie zaburzeń lękowych, pomagają zrozumieć, co naprawdę napędza lęk, uczą konstruktywnych technik radzenia sobie z lękiem w krótkim czasie i wprowadzają trwałe zmiany.

 



Co to jest zaburzenie lękowe?



Niepokój, który ludzie odczuwają jako część zaburzeń lękowych, nie różni się od „normalnego" lęku, z tym że jest bardziej intensywny, częsty i łatwo uaktywniany, czasami aż do osiągnięcia poziomu przytłaczającego stresu i paniki. Punkt, w którym niepokój uznawany jest za zaburzenie, jest nieco arbitralny. Zależy od stopnia,w jakim lęk wpływa na życie danej osoby i / lub powoduje jej cierpienie. Najważniejsze jest to, że jeśli lęk powstrzymuje Cię od robienia ważnych rzeczy, które chciałbyś zrobić, przeszkadza w funkcjonowaniu społecznym, zawodowym, osobistym, wtedy cierpisz bardziej i ponosisz większe straty, niż tylko spowodowane samym niepokojem.
 


Model poznawczy lęku uogólnionego

 

Model poznawczy uogólnionego zaburzenia lękowego (na podstawie Wells, 1995)

 

Sprawdź czy ten problem może dotyczyć Ciebie.
Pamiętaj wynik ma charakter orientacyjny i nie zastępuje diagnozy! Jeśli jakieś objawy są dla Ciebie źródłem niepokoju lub cierpienia, to bez względu na wynik skontaktuj się ze specjalistą!
1. Czy w okresie ostatnich 6 miesięcy, przez większość dni nadmiernie martwiłaś/łeś się lub lękałaś/łeś szeregiem spraw (np. stanem zdrowia, problemami rodzinnymi, pieniędzmi, szkołą, pracą, przyszłością lub innymi sprawami)? Jeśli tak to przejdź do dalszy
2. Czy odczuwasz trudności w zapanowaniu nad tym zamartwianiem się (trudno jest Ci odwrócić uwagę i skupić się na innych, bardziej pilnych sprawach)?
3. Czy nadmiernemu zamartwianiu się towarzyszyły przynajmniej 3 z następujących objawów: (1) poczucie poddenerwowania, niepokoju; (2) męczliwość; (3) trudności z koncentracją lub pustka w główie; (4)rozdrażnienie; (5) napięcie mieśni (6) problemy ze snem?
4. Jeśli odczuwałeś 3 spośród wymienionych w poprzednim pytaniu objawów, to przynajmniej niektóre z nich występowały przez większość dni w ciągu ostatnich 6 miesięcy?
5. Czy lęk, zamartwianie się lub objawy fizyczne pogarszają Twoje funkcjonowanie w pracy lub aktywność społeczną, lub są źródłem cierpienia?
Pamiętaj wynik ma charakter orientacyjny i nie zastępuje diagnozy!

Zaburzenia lękowe - pytania i odpowiedzi

Jak pozbyć się ataku paniki?

W kwestii szybkiej reakcji na ataki paniki pomocne mogą być techniki oddechowe, które pozwalają zniwelować nieprzyjemne objawy lękowe i uspokoić nasz umysł.

Jednak, aby pozbyć się ataku paniki najlepiej udać się do specjalisty – psychologa, psychoterapeuty. Leczenie ataków paniki pozwoli na stopniowe oswajanie się z odczuwanym lękiem. Nauczy nas nowych schematów myślenia i nawyków radzenia sobie w sytuacjach stresowych.  Podczas psychoterapii poznamy sposoby reagowania w sytuacjach, w których może pojawić się atak paniki.

Jak obniżyć poziom lęku?

Poziom lęku można obniżyć dzięki stosowaniu odpowiedniego procesu terapii lęku. Obniżanie lęku najczęściej opiera się na zmianie negatywnych i błędnych wzorców myślowych, stopniowym oswajaniu się z lękiem oraz sytuacjami, które go wyzwalają. Spotkanie z psychologiem uczy nas nowych nawyków i działań, które pozwolą lepiej radzić sobie w sytuacjach związanych z lękiem.

W sytuacjach ekstremalnych, kiedy poziom lęku jest bardzo wysoki, towarzyszy nam przez większość dnia oraz nie pozwala normalnie funkcjonować w życiu codziennym to bardzo możliwe, że będzie potrzebna farmakoterapia.  Jednak decyzję w kwestii podejmuje specjalista.

Czy zaburzenia lękowe można wyleczyć?

Tak, oczywiście zaburzenia lękowe można wyleczyć i całkowicie pozbyć się uciążliwych, nieprzyjemnych objawów lękowych. Podjęcie psychoterapii w zaburzeniach lękowych jest najbardziej skuteczne i pozwala uporać się z wieloma lękami, a także ich skutkami dla zdrowia psychicznego.  

Najlepszą metodą leczenia zaburzeń lękowych jest terapia poznawczo-behawioralna, terapia integratywna oraz psychoedukacja, która pomoże lepiej zrozumieć naturę lęku.

 

Przenieś terapię do domu

Terapia w zaciszu domu, w dogodnym dla Ciebie terminie. Dyskretnie i profesjonalnie.

Umów się na wizytę online
Masz pytania? Napisz.
Specjalistyczna Przychodnia Twój Psycholog.online
Kod captcha
* pola wymagane

Nasza strona korzysta z cookies. Jeśli wyrażasz na to zgodę, kontynuuj przeglądanie. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej kliknij tutaj

OK, rozumiem i akceptuję