Test na bezsenność i zaburzenia snu

Ateńska Skala Bezsenności interpretacja - sprawdź poziom ryzyka



Uzyskany wynik w teście na zaburzenia snu ma charakter orientacyjny i nie stanowi podstawy do samodzielnej diagnozy.

Ateńska skala bezsenności - pozytywny wynik może sugerować większe prawdopodobieństwo zaburzeń snu takich jak bezsenność, jednak do postawienia pełnej diagnozy i opracowania skutecznej strategii leczenia bezsenności niezbędna jest konsultacja z psychoterapeutą.

Profesjonalna diagnoza oraz indywidualnie dopasowana terapia są kluczowe w leczeniu problemów ze snem, w tym bezsenności.

Bezsenność to powszechny problem, który wpływa na jakość życia wielu osób. Jest to zaburzenie snu charakteryzujące się trudnościami w zasypianiu, częstym budzeniem się w nocy lub zbyt wczesnym budzeniem się rano, a także brakiem poczucia wypoczęcia po przebudzeniu. Może prowadzić do chronicznego zmęczenia, obniżonej koncentracji, pogorszenia nastroju oraz trudności w codziennym funkcjonowaniu.

Bezsenność może mieć wiele przyczyn, w tym stres, problemy emocjonalne, lęki, depresję, niezdrowe nawyki związane ze snem, a także choroby fizyczne. Często występuje również w wyniku nieregularnego rytmu dnia, nadużywania kofeiny, alkoholu lub innych substancji.

Ważne jest, aby pamiętać, że leczenie bezsenności powinno być dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjenta.Skutecznie dopasowana terapia pomaga zmieniać niezdrowe nawyki związane ze snem oraz wypracować strategię radzenia sobie ze stresem i lękami. 

Warto również zwrócić uwagę na znaczenie higieny snu, czyli dbania o odpowiednie warunki do spania, regularny rytm dnia i unikanie stymulantów przed snem.

 

Test opracowany na podstawie: Fornal - Pawłowska, Wołyńczyk-Gmaj, Szelenberger. Walidacja Ateńskiej Skali Bezsenności. Psychiatria Polska, 2011  tom XLV, s. 211–221

1. Jak szybko zasypiasz po położeniu się do łóżka i zgaszeniu światła?
2. Czy zdarza Ci się budzić w nocy? Jeśli tak, to jak często?
3. Czy budzisz się o wyznaczonej porze, czy masz tendencję do wczesnego przebudzenia?
4. Jak długo zwykle śpisz w ciągu nocy?
5. Jak ocenisz jakość swojego snu, niezależnie od tego, ile godzin śpisz?
6. Jakie masz samopoczucie po obudzeniu się rano?
7. Jak oceniasz swoją fizyczną i psychiczną sprawność zaraz po przebudzeniu?
8. Czy w ciągu dnia często czujesz się zmęczony lub senny?
Pamiętaj wynik ma charakter orientacyjny i nie zastępuje diagnozy!

Przenieś terapię do domu

Terapia w zaciszu domu, w dogodnym dla Ciebie terminie. Dyskretnie i profesjonalnie.

Umów się na wizytę online
Masz pytania? Napisz.
Specjalistyczna Przychodnia Twój Psycholog.online
* pola wymagane