Test psychologiczny na depresję, lęk, stres - DASS

Ten bezpłatny test na depresję, lęk, stres pomoże Ci wstępnie ocenić nasilenie objawów. To nie jest egzamin ani ostateczna diagnoza, tylko punkt wyjścia do zadbania o siebie.

Przeczytaj każde stwierdzenie i zaznacz odpowiedź, która najlepiej opisuje, jak było u Ciebie w ostatnim tygodniu. Nie zastanawiaj się zbyt długo – pierwsza odpowiedź, która przychodzi do głowy, zwykle jest najbardziej trafna. Wypełnienie testu zajmie kilka minut.

Wynik może pomóc Ci zauważyć, czy obniżony nastrój, lęk albo napięcie są u Ciebie łagodne, umiarkowane czy nasilone. Jeśli już teraz czujesz, że jest Ci bardzo trudno albo chcesz od razu porozmawiać o swoich objawach, możesz umówić konsultację online: Umów wizytę.

Jeśli myślisz o zrobieniu sobie krzywdy, masz myśli samobójcze albo bardzo silny kryzys, nie czekaj na wynik testu – skorzystaj od razu z pomocy w swoim kraju lub przeczytaj, kiedy lepiej szukać pomocy natychmiast.

Test nie jest narzedziem diagnostycznym i nie zastąpi pogłębionej diagnozy klinicznej. Daje jednak orientację o stopniu nasilenia i pozwala monitorować zmiany w poziomie:

• stresu (poziomu napięcia, drażliwości oraz podenerwowania);
• lęku (poziomu niepokoju i pobudzenia);
• depresji (poziomu obniżenia poczucia własnej wartości, motywacji oraz zainteresowania).

Skala odnosi się tylko do niektórych elementów depresji i lęku.

Skala ocen jest następująca (udzielając odpowiedzi uwzględnij okres ostatniego tygodnia):

0. Nie odnosiło się to do mnie w ogóle - NIGDY

1. W pewnym stopniu się to do mnie odnosiło lub raz na jakiś czas - CZASAMI

2. W znacznym stopniu mnie to dotyczy lub przez dużą część czasu - CZĘSTO

3. Odnosiło się to do mnie w bardzo dużym stopniu lub przez większość czasu – PRAWIE ZAWSZE