Psychoterapia online

Czym jest psychoterapia?

 

Wiele osób nie do końca wie czym jest psychoterapia oraz może mieć o niej mylne wyobrażenie. Część osób myśli, że podczas psychoterapii opowiada się o sobie, wylewa swoje żale, a terapeuta jedynie podaje chusteczkę i wyciera jej łzy. Część wyobraża sobie, że podczas psychoterapii terapeuta czyta w myślach drugiego człowieka i podaje gotowe rozwiązania swoich problemów, a jeszcze inni zastanawiają się czy chodzenie na psychoterapię ma w ogóle sens i czy jest w stanie dokonać zmian w naszym życiu. 

 

Więc czym dokładnie zajmuje się psychoterapeuta osób dorosłych i czy może być skuteczna w leczeniu ludzkich problemów?

Co prawda terapia psychologiczna jest skierowana przede wszystkim do osób borykających się z zaburzeniami czy chorobami psychicznymi, ponieważ stanowi realną metodę ich leczenia. Jednak proces terapeutyczny nie wyklucza innych przypadków, gdzie również terapia może przynieść skuteczną pomoc i daje szansę na radzenie sobie z aktualnymi problemami.

Jeśli więc czujesz, że potrzebujesz natychmiastowej pomocy psychologicznej zastanów się nad podjęciem psychoterapii.

Na psychoterapię może, a nawet powinien udać się każdy kto:
 

• doświadcza trudnej i wyczerpującej psychicznie sytuacji,
• doświadcza kryzysu w życiu osobistym, zawodowym czy w relacjach z bliskimi (rodziną, mężem, dziećmi czy przyjaciółmi),
• w sytuacji, gdy trudno sobie poradzić ze swoimi emocjami czy myślami,
• w momencie gdy doświadcza się cierpienia psychicznego spowodowanego odczuwaniem przytłaczającego smutku czy nadmiernego lęku,
• gdy pojawia się problem z niską samooceną i poczuciem własnej wartości,
• jeśli doświadcza silnego stresu, z którymi nie umie sobie poradzić,
• po przeżyciu silnie wstrząsającego wydarzenia, które wytrąciło go z równowagi,
• po rozstaniu z kimś bliskim, w tym również w momencie przeżywania żałoby,
• jeśli nie radzi sobie ze zmianami w swoim życiu,
• w momencie gdy odczuwa brak przyjemności i satysfakcji z życia oraz ma problem z odnalezieniem jego sensu.

W psychoterapii możemy wyróżnić różne szkoły, koncepcje określające proces terapeutyczny  czy formy terapii,  jednak niezależnie od wyboru, każda z nich ma za zadanie przynieść nam równowagę, ukojenie i pozytywną zmianę.

Wymienić możemy w psychoterapii:
 

• psychoterapię poznawczo-behawioralną CBT,
• psychoterapię dialektyczno-behawioralną,
• psychoterapię psychodynamiczną,
• psychoterapię psychoanalityczną,
• psychoterapię ericksonowską,
• psychoterapię Gestalt,
• psychoterapię integracyjną.

Jeśli chcemy skupić się na obecnych problemach jakie nam doskwierają i zależy nam na zmianie naszego nieprawidłowego, negatywnego myślenia i odczuwania przykrych stanów emocjonalnych możemy wybrać psychoterapię poznawczo-behawioralną czy psychoterapię dialektyczno-behawioralną.

Dzięki tym nurtom będziemy mogli pracować nad naszym postrzeganiem, utartymi schematami myślowymi oraz tym jaki wpływ wywierają one na nasze reakcje i zachowanie. Skuteczność psychoterapii CBT i DBT jest potwierdzona zwłaszcza w pracy z obniżonym nastrojem, depresją, lękiem, w przypadku zaburzeń psychotycznych takich jak schizofrenia czy też jeśli występują u nas zaburzenia osobowości oraz zaburzenia zachowania. Terapia poznawczo-behawioralna online  jest również tak samo mocna jak ta prowadzona w gabinecie.
 

Dla osób, które niosą w sobie duże rany z przeszłości, których dzieciństwo było trudnym czasem oraz mają problem w relacjach z rodzicami, co przekłada się na ich obecne życie zalecana jest psychoterapia psychoanalityczna czy też psychoterapia psychodynamiczna. Te nurty psychoterapii pozwalają zmierzyć się ze swoją historią, zrozumieć nieświadome uwarunkowania zapisane w umyśle, które odciskają piętno na teraźniejszości.  Wymienione nurty psychoterapii mogą być wykorzystywane w przypadku zaburzeń osobowości, problemów z traumą wczesnodziecięcą, w leczeniu zaburzeń depresyjnych czy lękowych.
 

Pracę nad pozytywną zmianą tu i teraz w kontekście przyszłości zapewnią nam psychoterapia Ericksonowska oraz psychoterapia Gestalt. Nurty te zakładają, że to dana osoba jest najlepszym ekspertem od swojego życia oraz że posiada odpowiednie zasoby, aby zmienić dotychczasowe życie i poradzić sobie z problemami. Zadaniem terapii jest, aby osoba uświadomiła sobie kim jest, jaka jest, czego chce i do czego dąży, a realizacja wewnętrznego potencjału przyniosła jej równowagę i dobre życie.
 

Natomiast ostatnie podejście, czyli psychoterapia integracyjna, zwana też integratywną łączy w sobie podejścia wszystkich nurtów psychoterapii i pozwala dostosować proces terapii indywidualnie dla danej osoby. Metody terapii ustalane są więc w odniesieniu do problemów jakie przeżywa osoba zgłaszająca się na psychoterapię.

Psychoterapia dla dorosłych - czy warto?

Terapia psychologiczna może być realizowana w różnym wieku, dlatego też osobno uwzględnia się psychoterapię dzieci i młodzieży oraz dorosłych.
 

Psychoterapia pozwala na przeanalizowanie aktualnego stanu osoby, w odniesieniu do doświadczeń jakie ją spotkały, do historii życia oraz relacji z innymi. Sesje terapeutyczne pozwalają  spojrzeć na człowieka całościowo i pomóc mu w zrozumieniu tego skąd wzięły się jego problemy, dlaczego czuje i myśli w taki a nie inny sposób oraz jakie konsekwencje może przynieść zmiana.

Pozwala również pracować nad emocjami, nad którymi ciężko zapanować oraz pozwala poznać swoje emocje i nauczyć sobie z nimi radzić. Pomaga również w pracy nad swoim sposobem myślenia pokazując jak może ono wpływać na jakość naszego życia, pozwala zmieniać sposób postrzegania siebie, swojej historii, swoich relacji czy swojej przeszłości, ale może też wpływać na zmianę patrzenia na innych i otaczającą nas rzeczywistość. To właśnie spotkania z terapeutą pozwalają nam odkrywać kim jesteśmy naprawdę, a także akceptować samych siebie z całym bagażem doświadczeń czy pomóc spojrzeć na dawne wydarzenia z nowej perspektywy.
 

Dlatego też otwarcie mówimy o tym, że warto spróbować rozpocząć psychoterapię, ponieważ może to być jeden z ważniejszych kroków do odnalezienia siebie i zbudowania dobrej, satysfakcjonującej przyszłości.

Jak skorzystać z psychoterapii online?

W dzisiejszych czasach Internet daje nam niekończące się możliwości, które ułatwiają nasze życie na każdym kroku. Przeniesienie wielu przestrzeni życia do sieci stało się czymś normalnym, a jednym z takich obszarów jest właśnie psychoterapia za pośrednictwem Internetu.

Uczęszczanie na psychoterapię stało się dzięki temu prostsze, a tradycyjny fotel w gabinecie psychoterapeuty został zamieniony na kamerę i video rozmowę.
 

Skuteczność psychoterapii odnosi się tutaj zarówno do pełnej możliwości stosowania metod psychoterapeutycznych, ale również do przenoszenia realnych efektów wśród pacjentów. Porady psychoterapeuty online mogą więc pomóc nam tak samo, gdybyśmy uczęszczali na terapię stacjonarnie.  Przykładem może być terapia poznawczo-behawioralna online czy też psychoterapia integracyjna online. Jest to przede wszystkim wygodne, daje możliwość szerszego dostępu do specjalistów – zwłaszcza do osób z mniejszych miejscowości oraz zapewnia większą anonimowość. To kolejna zaleta jaką daje psychoterapia online - wiele osób myśli, że psychoterapeuta online jest bardziej anonimowy dla nich niż osoba, z którą spotykają się w gabinecie. Jednak powinniśmy pamiętać że dobry psychoterapeuta online tak jak i psychoterapeuta przyjmujący stacjonarnie, jest zobowiązany do anonimowości spotkań. 

Aby skorzystać z psychoterapii online wystarczy połączenie z Internetem, urządzenie pozwalające na aktywację aplikacji do rozmowy i wiara w to, że sesja terapeutyczna może nam pomóc. Sesje terapeutyczne odbywają się niezależnie od tego gdzie mieszkamy, gdzie obecnie się znajdujemy i bez obaw, że znajomy zobaczy nas pod drzwiami gabinetu psychoterapeuty. Wśród zalet możemy również wymienić dużą oszczędność czasu i pieniędzy.

Jak przygotować się do sesji z psychoterapeutą online?

Nie należy stresować się przed spotkaniem – dobry psychoterapeuta online nie będzie nas oceniał ani nas krytykował, bowiem jest od tego, aby nam pomóc. Co ważne pamiętajmy również o tym, że każdy psychoterapeuta online  zobowiązany jest do tajemnicy zawodowej – czyli wszystko co zostanie powiedziane podczas terapii nie może wyjść poza ramy spotkania czy gabinetu. Wszystkie porady psychoterapeuty online nie są przekazywane nikomu innemu poza pacjentem, tak samo sytuacja wygląda jeśli chodzi o diagnozę czy przebieg leczenia.