Jak brak czasu przekłada się na relacje rodzinne - jak się z tym uporać i zyskać czas dla siebie oraz dziecka

Nieustanny pośpiech, napięty do granic możliwości grafik i chęć realizowania się na wielu płaszczyznach jednocześnie to domena w obecnych czasach. Nieustanny brak czasu może bardzo negatywnie wpływać na nasze relacje z bliskimi zwłaszcza te rodzinne.

Jak lepiej zarządzać swoim czasem, aby wystarczało go dla rodziny? Czy istnieją sposoby na łączenie wymagań związanych z pracą zawodową z obowiązkami domowymi, a także potrzebą spędzania czasu z małżonkiem i dziećmi?

Układając swój harmonogram dnia warto poznać konsekwencje braku czasu dla najbliższych, który znacznie wpływa na osłabianie więzi z nimi.
 

Brak czasu a relacje rodzinne

Czy z polską rodziną dzieje się coś złego? Co wpływa na ogólne zadowolenie dzieci? Jakie są problemy współczesnych rodzin, co przedstawiają badania jakości życia dzieci w Polsce, oraz jak brak czasu wpływa na rozwój dzieci oraz ich poczucie bycia kochanym? Na wszystkie te pytania spróbujemy znaleźć odpowiedź w naszym artykule dotyczącym tego jak uporać się z brakiem czasu dla siebie i dziecka.

Spróbujemy również podpowiedzieć jak wspólne spędzanie czasu w domowych relacjach buduje poczucie bezpieczeństwa dzieci oraz jak w takim razie znaleźć równowagę pomiędzy obowiązkami zawodowymi i domowymi, a rodzinnym przebywaniem razem.  Trudno się nie zgodzić, że jesteśmy zbyt zajęci zarabianiem, a coraz mniej czasu poświęcamy na budowanie relacji rodzinnych. Cały czas pokutuje u nas przekonanie, że powinniśmy pracować od rana do nocy, by móc zapewnić rodzinie jak najlepszy byt. I owszem, trudno ocenić zachowania takie jako negatywne, ale czy nasze dzieci nie potrzebują nas bardziej? Jak w takim razie mamy odnaleźć równowagę pomiędzy tymi płaszczyznami życia bez konieczności rezygnowania z jednej czy drugiej sfery?
 

Dziecko, oprócz oczywistych potrzeb związanych z kwestiami materialnymi jak zapewnienie dachu nad głową, pożywienia czy ciepłych ubrań równie mocno potrzebuje bliskości i miłości rodziców. Świadomość bycia kochanym buduje w nich poczucie bezpieczeństwa, wpływa na ich poczucie wartości i ogólną radość, a to już solidne podstawy wpływające na rozwój dzieci. Z kolei brak zainteresowania ze strony rodziców, brak czasu powoduje u młodych ludzi poczucie osamotnienia i niskie poczucie wartości. Dziecko nie odczuwa wówczas wsparcia w trudnych chwilach, a wszelkie trudności z którymi samo musi się uporać jako młody człowiek niejednokrotnie przerastają go, powodując u niego szereg negatywnych emocji i przeżyć.
 

Mimo, że badania jakości życia dzieci w całej Polsce nie wskazują jakoby z polską rodziną działo się coś złego, to z punktu widzenia dzieci to właśnie brak czasu jest jednym z głównych problemów w domowych relacjach.

Brak czasu a rozwój dziecka

Na prawidłowy rozwój dzieci wspólne spędzanie czasu ma bardzo duży wpływ. Wzmacnia to ich poczucie wartości i poczucie bezpieczeństwa. Każdy z nas odczuwa silną potrzebę bycia zaopiekowanym. Potrzeba ta jest w nas silnie zakorzeniona, nawet w wieku dorosłym. 

To właśnie rodzice, poprzez poświęcanie nam uwagi budują w nas pewność siebie, poczucie bycia akceptowanym, umacniają w nas poczucie przynależności i tożsamości. Kiedy tego nie doświadczamy, w to miejsce wkrada się niepewność, niska samoocena, pustka, poczucie osamotnienia. 

Rodzice często, kierowani przez wyrzuty sumienia, starają się zastępować dziecku swoją obecność, zapewniając mu jak najwyższy standard życia materialnego. Ale to niestety nie wystarczy. Dziecko potrzebuje mniej zabawek niż nam się wydaje, ponieważ to właśnie czas spędzony razem jest kluczową wartością, jaką możemy mu ofiarować. 

Brak czas a rozpad życia rodzinnego - przyczyny

Czy można powiedzieć, że brak czasu to główny problem współczesnej rodziny? Okazuje się, że tak właśnie często odbierają to dzieci. Mimo iż w badaniach wskazują one, że w zdecydowanej większości czują się kochane i rozumiane przez rodziców, to właśnie brak czasu jest tym, co im ciąży i znacznie osłabia u nich pewność siebie.
 

Czy jesteśmy zbyt zajęci zarabianiem, żeby nie zauważyć, że nasza rodzina się rozsypuje? Owszem, to się zdarza, ale na szczęście możemy to zmienić. Poświęcanie czasu swojej rodzinie jest solidnym fundamentem dobrych relacji i wpływa na ogólne zadowolenie dzieci. 

Jeśli poświęcamy swój czas swojej rodzinie, wysyłamy im sygnał, że są dla nas ważni. Z kolei brak czasu odbija się negatywnie na naszych wzajemnych stosunkach. W trudnych chwilach to właśnie obecność drugiej osoby wzmacnia w nas siłę i daje nam poczucie bycia kochanym. Odtrącenie, zajmowanie się wszystkim innym niż rodzinnymi relacjami jest częstą przyczyną rozpadu rodziny. 
 

Źle określone priorytety

Jak więc określić swoje priorytety, by znaleźć między nimi równowagę? Priorytety ustalamy w swoim życiu sami. Źle ustalone priorytety to częste problemy współczesnych rodzin. To my właśnie ustalamy wagę dla różnych sfer naszego życia. Temu, co ma dla nas największe znaczenie, poświęcamy najwięcej czasu. To, co znaczy dla nas najmniej zostawiamy na sam koniec, nie zawracamy sobie tym zbytnio głowy. Każdy z nas ma te same płaszczyzny życia- dom, rodzina, życie zawodowe, zainteresowania, przyjaciół. To od nas zależy, która z tych sfer jest dla nas najważniejsza i której poświęcimy się najbardziej.

 

Pogoń za karierą

Dla wielu osób pogoń za karierą jest głównym priorytetem życia. Pracoholizm jest częstszym zjawiskiem niż nam się wydaje i choć jest on jedynym uzależnieniem “akceptowanym społecznie” to nie warto poświęcać się karierze rezygnując z wszystkiego innego. Nie mylmy jednak pracoholizmu z pracowitością. Ambicja, chęć rozwoju, chęć rywalizacji są cechami pozytywnymi i są dla człowieka niejednokrotnie kołem napędowym. Problem pojawia się kiedy to właśnie pogoni za karierą poświęcamy wszystko inne. Kiedy na dalszy plan schodzi życie rodzinne, budowanie trwałych relacji z przyjaciółmi, czy dbanie o zdrowie czy o wartości duchowe.  Pogoń za karierą postawiona jako nadrzędna wartość naszego życia powoduje wypalenie zawodowe, rozpady związków lub rodzin lub nawet uzależnienia.

Pogoń za pieniądzem 

Podobnie sprawa wygląda jeśli wartością główną naszego życia staje się pogoń za pieniądzem. Przybiera to często formę neurotyczną, staje się obsesją, a człowiek zaślepiony dążeniem do wzbogacania się i tak nie odczuwa satysfakcji oraz zadowolenia z tego, co już ma. 

Skutki braku czasu

Jakie są skutki braku czasu rodziców dla dzieci? Odpowiedź brzmi: bardzo poważne. Poświęcony dzieciom czas jest jedną z głównych wartości jaką rodzic może ofiarować swojemu dziecku. 

Jakie są główne skutki braku czasu w rodzinie?:

• skutkiem nieobecności rodzica jest zjawisko nazywane często sieroctwem emocjonalnym dziecka,

• wszelkie trudności w życiu dorosłym osoby, która w dzieciństwie cierpiała na brak czasu rodziców, będą wiązały się z lękiem, strachem przed porzuceniem i przed samotnością,

• osoby, które w dzieciństwie doświadczyły sieroctwa emocjonalnego zdecydowanie częściej cierpią na depresję i stany lękowe,

• problem współczesnej rodziny jakim jest brak czasu powoduje niską samoocenę, brak poczucia akceptacji, przynależności i tożsamości,

• emocjonalna niestabilność u młodych ludzi w życiu dorosłym,

• brak zainteresowania ze strony rodziców to również brak wzorców, które możemy naśladować w życiu dorosłym, a co za tym idzie trudności w ustalaniu życiowych priorytetów, trudności w stworzeniu zdrowych związków,

• mężczyźni, którzy w dzieciństwie doświadczyli nieobecności emocjonalnej matki mogą cierpieć na mizoginię, czyli uprzedzenia i niechęć w stosunku do kobiet,

• brak wzajemnego czasu w rodzinie wpływa na rozpad rodziny, rozwody.

Rozpad związku, rozwód

By związek mógł być trwały i by możliwe było budowanie go na solidnych fundamentach, trzeba poświęcić temu czas. Mocnych, trwałych relacji nie buduje się tygodniami. Nie buduje ich się nawet miesiącami. Proces budowanie trwałych relacji  trwa często całymi latami. Jest to proces żmudny, ale jeśli poświęcimy mu należytą uwagę i odpowiednio dużo czasu, na pewno przyniesie nam wiele korzyści.
 

Błędy w wychowywaniu dziecka
 

Jakie są błędy w wychowywaniu dziecka i co za tym idzie jakie są główne problemy współczesnej rodziny?:
 

• chłodne wychowywanie, niewystarczające okazywanie uczuć - potrzeba bliskości nie zostanie zaspokojona, 
   

• brak czasu, poświęcanie dziecku niewystarczającej uwagi - tutaj częstym przykładem jest zastępowanie obecności rodzica urządzeniami elektronicznymi, czy telewizorem. Oprócz oczywistych skutków związanych z wadami wzroku czy problemami z koncentracją wpływa to negatywnie na umiejętność nawiązywania relacji z innymi ludźmi w dorosłym życiu,
   

• zbyt wygórowane oczekiwania wobec dziecka - naciskanie, by było najlepsze w każdej dziedzinie jego życia może wpłynąć na destrukcyjne zachowania w jego przyszłości,
   

• niestety częstym problemem współczesnej rodziny jest przejście rodziców z rodzicielstwa zbyt dużo wymagającego do rodzicielska permisywnego, a więc pobłażliwego, niewymagającego od dziecka praktycznie niczego,
   

• brak jasnych granic i ustalonych zasad - bezstresowe wychowanie nie musi być wychowaniem, kiedy dziecko dopuszcza się wszystkiego bez zważania na konsekwencje. Dziecko musi wiedzieć co mu wolno, a czego nie powinno robić,
   

• oczywistym, największym błędem jest przemoc domowa - jakakolwiek przemoc, fizyczna lub psychiczna jest bezdyskusyjnie zła i prowadzi do szeregu problemów dziecka w dorosłym życiu.

Jak pracować nad poprawą relacji rodzinnych i zyskać dla niej czas

A co możemy zrobić, aby zyskać czas dla swojej rodziny?:

• planujmy - to dużo ułatwia. Ustalony wcześniej harmonogram pozwala odpowiednio ułożyć obowiązki i znaleźć czas na przyjemności,
   

• rozważmy robienie zakupów przez internet - bez stania w korkach czy w długich kolejkach,
   

• być może narzuciliśmy sobie zbyt dużo obowiązków, które tak naprawdę są zbyteczne? - pamiętajmy o priorytetach. Czy powinny dopaść nas wyrzuty sumienia jeśli dwa razy w tygodniu zamiast ugotować obiad go sobie zamówimy, poświęcając zdobyty w ten sposób czas rodzinie? Zdecydowanie nie. Wręcz przeciwnie- czas ten pozwoli na ważne budowanie relacji, 
   

• ustal obowiązki domowe dla każdego domownika i przestrzegaj ich wykonania - niech każdy wie, co należy do jego zadań. To pozwoli znaleźć czas dla siebie nawzajem,
   

• zadbaj o to, by każdy domownik sprzątał po sobie i dbał o wspólną przestrzeń  - jeśli każdy będzie się tego trzymał zyskacie dużo czasu dla siebie.

Psychoterapia sposobem na pomoc rodzinie

Oczywiście, kiedy problemy się nawarstwiają i nie da się rozwiązać ich samemu, z pomocą przychodzi psychoterapia. Czasem bardzo trudno ustalić swoje priorytety tak, by znaleźć równowagę pomiędzy wszystkimi płaszczyznami naszego życia. Czasem też do wzajemnego współżycia w rodzinie wkradają się nieporozumienia czy wzajemne oskarżenia. Każdy ma inne potrzeby, kluczem jest umieć funkcjonować tak, aby potrzeby każdego w rodzinie były jak najbardziej spełnione. 

Jeśli natomiast w naszej rodzinie przeważają negatywne emocje, nie zwlekajmy ze zgłoszeniem się do specjalisty - psychologa, psychoterapeuty. Doświadczenie psychoterapeuty i odpowiednio dobrana terapia pozwoli nam naprawić relacje i wzajemne stosunki rodzinne.  Zdarza się, że sami nie umiemy dostrzec, gdzie tak naprawdę tkwi problem. I w tym właśnie ma nam pomóc psychoterapia.  Psychoterapia jest bardzo pomocna w nauce budowania trwałych relacji, pozwala nam uwolnić się od złego samopoczucia, przepracować swoje negatywne emocje i wypracować priorytety w życiu. Psychoterapia pomocna jest również w leczeniu zniszczonych relacji między członkami rodziny, bowiem pozwala odbudować wzajemne zaufanie i służy wypracowaniu umiejętności komunikowania swoich potrzeb i wątpliwości. To przede wszystkim umiejętność komunikacji i umiejętność słuchania jest podstawą w budowaniu trwałej relacji zarówno z partnerem, jak również dzieckiem.