Ghosting, czyli zakończenie znajomości bez słowa

Konsekwencje ghostingu mogą obejmować obniżenie poczucia własnej wartościW niniejszym artykule prezentujemy charakterystykę ghostingu.

Omawiamy zjawisko ghostingu, ze szczególnym zwróceniem uwagi na przyczyny, konsekwencje i wpływ na zdrowie psychiczne. 

Odpowiemy również na pytanie : Jak reagować na ghosting i sobie poradzić z tym doświadczeniem.
 

Czym jest ghosting?
 

Ghosting co to? To specyficzna forma kończenia relacji, która polega na nagłym zerwaniu kontaktu bez słowa wyjaśnienia. Termin ten pochodzi od angielskiego słowa "ghost", czyli duch, i opisuje sytuację, w której osoba nagle znika z życia drugiego człowieka, przestaje odbierać telefony, odpisywać na wiadomości, czy udzielać się w mediach społecznościowych.

Ghosting co to znaczy? Oznacza to całkowite unikanie kontaktu, co prowadzi do emocjonalnego zranienia oraz spowodowania, że osoba porzucona szuka winy w sobie. Ghosting staje się coraz bardziej powszechną praktyką, szczególnie w relacjach internetowych. Badania wykazują, że niemal 80% użytkowników portali randkowych przyznało się do stosowania ghostingu, co oznacza gwałtowny wzrost o 60% w ciągu dwóch lat. Ta forma odrzucenia osoby jest wygodna tylko dla ghostera, który unika wyjaśnień i konfrontacji, zostawiając drugą osobę z poczuciem dezorientacji i osamotnienia.
 

Niektórzy ludzie stosują ghosting, aby uniknąć trudnych rozmów, tłumacząc to troską o uczucia drugiej strony. Twierdzą, że chcą uniknąć bezpośredniej odmowy, jednak w rzeczywistości unikanie konfrontacji często pogarsza sytuację i sprawia, że zamknięcie relacji staje się trudniejsze dla porzuconej osoby.
 

Zjawisko ghostingu - przyczyny

Ghosting w związku to coraz bardziej powszechna praktyka, polegająca na nagłym zerwaniu kontaktu bez słowa wyjaśnienia. Wiele osób stosuje tę strategię, aby uniknąć trudnych rozmów i konfrontacji. Zakończenie znajomości bez słowa jest szczególnie bolesne dla porzuconej strony, gdyż wywołuje zamęt i niszczy emocje drugiej osoby, nie dając możliwości zamknięcia relacji w sposób klarowny. Współczesne social media i aplikacje randkowe sprzyjają tej formie unikania odpowiedzialności.

 

Inne ghosting przyczyny to poczucie wartości osób “ghostujących”, które często mają problem z zarządzaniem swoimi uczuciami, niską samooceną lub przeżyły podobne zakończenie relacji w przeszłości. Ludzie stosują ghosting także wtedy, gdy szukają łatwiejszej drogi do zakończenia związku, boją się zranić drugą osobę, nie zdając sobie sprawy, że zniknięcie drugiej osoby jest znacznie bardziej bolesne.

Osoby, które zrywają relacje w ten sposób, unikają wyjaśnienia sytuacji, bo brakuje im umiejętności komunikacyjnych, a zrywanie kontaktu bez wyjaśnienia wydaje się dla nich wygodniejsze. Zjawisko ghostingu może także wynikać z pragnienia szybkich, powierzchownych relacji, które nie wymagają zaangażowania i pozwalają na zakończenie znajomości bez słowa.

Ostatecznie,  konsekwencje mogą być poważne, zarówno dla ofiary, jak i ghostera. Porzucona osoba pozostaje zdezorientowana, mając trudności z zamknięciem emocjonalnym relacji, co wpływa na jej relacje międzyludzkie w przyszłości. Ghosting jak sobie radzić? Kluczowe jest zrozumienie, że problem leży po stronie osoby, która zdecydowała się zniknąć, a nie osoby porzuconej.

Jak przejawia się ghosting?

Ghosting co to znaczy? To nagłe i całkowite zerwanie kontaktu bez żadnych wyjaśnień, to zakończenie znajomości bez słowa pozostawiając osobę porzuconą w emocjonalnym chaosie. Osoba stosująca tę technikę, czyli ghoster, unika wszelkich prób komunikacji. Nierzadko ghoster usuwa lub dezaktywuje swoje profile w mediach społecznościowych, co dodatkowo potęguje poczucie emocjonalnego zranienia. Co ważne warto wspomnieć, że można mieć również do czynienia z ghosting powrót, który określany jest mianem zombieing. Oznacza to, że osoba, która zniknęła bez słowa nagle niespodziewanie powraca. 

Jest to bolesna sytuacja, gdyż nie dochodzi do wyjaśnienia drugiej osobie, co prowadzi do głębokiego emocjonalnego zranienia w relacjach romantycznych. Ghosting jak reagować? Najlepszą odpowiedzią jest zaakceptowanie sytuacji i nie obwinianie się za brak odpowiedzi ze strony ghostera. 

Ghosting - konsekwencje

Jednym z kluczowych aspektów ghostingu jest to, że ghoster unika konfrontacji, nie tłumacząc swojej decyzji. Dla niego to wygodna ucieczka przed niekomfortowymi rozmowami czy wyjaśnieniami, jednak dla osoby porzuconej jest to bolesne i niejednokrotnie traumatyczne doświadczenie. Konsekwencje ghostingu mogą obejmować obniżenie poczucia własnej wartości, problemy z zaufaniem w przyszłych relacjach, a nawet depresję. Zjawisko to może prowadzić do stanu, w którym osoba porzucona zaczyna obwiniać siebie za zakończenie relacji, zastanawiając się, co mogła zrobić źle. W skrajnych przypadkach psychologia ghostingu pokazuje, że ghosting ma wpływ na rozwój zaburzeń lękowych i poczucie osamotnienia.
 

Co więcej, ghosting ma wpływ nie tylko na ofiarę ghostingu, ale także na samego ghostera. Unikanie rozmów i wyjaśnień nie uczy umiejętności rozwiązywania problemów ani komunikacji w relacjach. W przyszłości może to prowadzić do trudności w budowaniu zdrowych, długotrwałych związków, opartych na zaufaniu i otwartej wymianie uczuć. Konsekwencje ghostingu mogą więc dotyczyć obu stron – zarówno osoby porzuconej, jak i tej, która decyduje się na takie zakończenie relacji. Dla osób, które doświadczyły ghostingu, ważny jest powrót do równowagi emocjonalnej, co często wymaga czasu i wsparcia, niekiedy także profesjonalnej pomocy psychoterapeutycznej.

Ghosting jak reagować?

Doświadczenie ghostingu jest niezwykle bolesne dla osoby, która została porzucona. Ghosting, jako forma kończenia relacji, powoduje uczucie bezradności i dezorientacji. Kiedy bliska osoba nagle zrywa kontakt, ważne jest, aby umieć odnaleźć się w tej trudnej sytuacji. 

 

Jak reagować jako ofiara ghostingu? Ghosting jak sobie radzić?
 

Pogodzenie się z sytuacją: najważniejsze jest zaakceptowanie faktu, że relacja dobiegła końca. Wysyłanie wiadomości czy nieustanne próby kontaktu mogą przypominać stalkowanie, co jedynie potęguje negatywne emocje i frustrację. Zamiast tego warto uznać, że odcięcie się od osoby, która zniknęła, może być szansą na nowy początek.

Zadbanie o siebie: warto skupić się na własnych potrzebach i emocjach. Pozwól sobie na odczuwanie bólu, a także zastanów się, czego brakowało w danej relacji. Ta introspekcja pomoże w przyszłości lepiej rozumieć swoje oczekiwania wobec innych.

Szukaj wsparcia: otoczenie się bliskimi, którzy mogą zrozumieć Twoje uczucia, jest kluczowe. Warto również rozważyć skorzystanie z pomocy psychologa, jeśli ból po rozstaniu staje się przytłaczający. Terapeuta pomoże zrozumieć, że sytuacja nie była Twoją winą i wspiera w odbudowie poczucia własnej wartości.

Daj sobie czas: pozwól sobie na odpoczynek i na to, by nie zmuszać się do aktywności, na które nie masz ochoty. Dbanie o zdrowie psychiczne jest równie ważne, co inne codzienne obowiązki.

Nawiązywanie nowych relacji: nie zamykaj się w sobie. Ghosting nie definiuje Ciebie jako osoby. Poszukaj nowych znajomości i pielęgnuj te, które już masz, aby odbudować wiarę w relacje międzyludzkie.


 

Jak reagować jako sprawca ghostingu?

Refleksja nad własnym zachowaniem: jeśli zdecydowałeś się na ghosting, być może warto zastanowić się nad przyczynami swojej decyzji. Często te wybory wynikają z lęku przed konfrontacją czy emocjonalnych trudności.

Kontakt z osobą, którą porzuciłeś: jeżeli to możliwe, spróbuj skontaktować się z nią i wyjaśnić sytuację. Może to przynieść ulgę obu stronom i pomóc w zamknięciu tego rozdziału.

Doskonalenie umiejętności komunikacyjnych: ucz się, jak lepiej zarządzać emocjami i relacjami. Warsztaty czy terapia mogą pomóc w rozwoju dojrzałości emocjonalnej.

Zadbaj o siebie: niezależnie od sytuacji, nie zapominaj o własnych potrzebach. Utrzymuj zdrowe relacje z innymi, by uniknąć izolacji emocjonalnej.

Wpływ ghostingu na psychikę

Ghosting ma poważny wpływ zarówno na osobę porzuconą, jak i na sprawcę. Ghosting w związku powoduje wiele negatywnych konsekwencji dla dalszych relacji. Ofiara często zmaga się z problemami z samooceną oraz wątpliwościami co do siebie. W kontekście psychologii ghostingu, badania wskazują, że osoby doświadczające ghostingu mogą przeżywać długotrwały stres i depresję. Z drugiej strony, sprawcy ghostingu mogą odczuwać wyrzuty sumienia oraz izolację społeczną.

W obliczu ghostingu, ważne jest, aby zarówno ofiara, jak i sprawca szukali wsparcia i zrozumienia.A takie wsparcie możliwe jest w terapii online, niezależnie od miejsca w którym przebywasz . Praca nad emocjami i relacjami jest kluczowa dla zdrowia psychicznego i budowania trwałych, zdrowych więzi w przyszłości.
 

ZAREZERWUJ WIZYTĘ

Bibliografia

Skrzypczak, E. DLACZEGO ON MI TO ROBI?.
Freedman, G., Powell, D. N., Le, B., & Williams, K. D. (2024). Emotional experiences of ghosting. The Journal of social psychology, 164(3), 367-386.
Freedman, G., Powell, D. N., Le, B., & Williams, K. D. (2019). Ghosting and destiny: Implicit theories of relationships predict beliefs about ghosting. Journal of Social and Personal Relationships, 36(3), 905-924.