Czym jest zdrada emocjonalna?

Kiedy mamy do czynienia ze zdradą emocjonalną w związku?

Jak radzić sobie ze zdradą emocjonalną, odbudować zaufanie i związek oparty na poczuciu bezpieczeństwa?

W niniejszym artykule o różnicach między zdradą fizyczną, a emocjonalną, a także odpowiedż na pytanie jak wybaczyć zdradę emocjonalną?

 

Różnica między zdradą emocjonalna a fizyczną?

W poniższym artykule przyjrzymy się tematowi zdrady emocjonalnej, a także odpowiemy na pytanie “zdrada emocjonalna co to jest?”, Czy zdrada psychiczna (zdrada emocjonalna) jest tym samym, co zdrada fizyczna? Dowiedz się jakie są sygnały zdrady emocjonalnej - przybliżymy w niniejszym artykule również zagadnienie jak wygląda życie po zdradzie emocjonalnej.

 

Zacznijmy jednak od charakterystyki zagadnienia i postarajmy się odpowiedzieć na pytanie: “zdrada emocjonalna co to jest?”. 

Warto przede wszystkim na wstępie zadać sobie pytanie jakie są różnice między zdradą psychiczną a zdradą fizyczną.
 

Emocjonalna zdrada a zdrada fizyczna (zdrada seksualna) to dwa różne typy niewierności, które wpływają na relacje międzyludzkie w związku. Zdrada emocjonalna (zdrada mentalna) odnosi się do sytuacji, w której partner angażuje się w relację emocjonalną z kimś innym. Może to obejmować rozmowy, wysyłanie wiadomości, flirtowanie, nawiązywanie intymności emocjonalnej, relacji emocjonalnych i udostępnianie osobistych informacji z inną osobą, zamiast z własnym partnerem.

Zdrada mentalna to coś więcej niż tylko przyjacielska relacja; to romans emocjonalny.  Emocjonalna zdrada to brak lojalności wobec partnera, często złamanie zasady poufności, zbliżenie emocjonalne z inną osobą. Jest to emocjonalna więź, bardzo bliska więź z kimś spoza związku, stan porozumienia dusz, szukanie wsparcia emocjonalnego w kimś innym niż swój partner.

To również pragnienie dzielenia z kimś innym niż swój partner ważnych, istotnych, ale też przykrych wydarzeń, przy jednoczesnym okazywaniu zainteresowania i okazywaniu uwagi tej osobie. W zdradzie emocjonalnej również mogą wystąpić fantazje erotyczne.

 

Jak wyglądają objawy zdrady emocjonalnej

Objawy zdrady emocjonalnej mogą się różnić w zależności od osoby i sytuacji, ale niektóre z potencjalnych objawów to przede wszystkim:

• ukrywanie komunikacji z inną osobą: partner może ukrywać rozmowy, wiadomości tekstowe, e-maile lub połączenia z inną osobą,
   

• sygnały zdrady emocjonalnej to też brak zainteresowania partnerem: partner może stać się mniej zainteresowany w rozmowach i spędzaniu czasu z tobą. Może też unikać dotyku, intymności i seksu,
   

• zmiana nawyków: partner może zacząć wykazywać nowe zainteresowania, hobby, zmieniać styl ubioru lub podejście do życia,
   

• zmiana w sposobie komunikacji: partner może wydawać się bardziej niespokojny, rozproszony lub odłączony,
   

• wyszukiwanie uwagi i zainteresowania innych ludzi: partner może szukać uwagi i zainteresowania innych ludzi, a nie tylko twojego,
   

• brak zaangażowania emocjonalnego: partner może przestać dzielić z Tobą swoje emocje, marzenia i cele życiowe,
   

• sygnały zdrady emocjonalnej to również niezdolność do uzyskania bliskości emocjonalnej: partner może wydawać się niedostępny, a rozmowy i czas spędzony razem mogą stać się trudne.

Powyższe objawy mogą sugerować zdradę emocjonalną, ale nie zawsze oznaczają, że partner jest niewierny. 

Jakie są przyczyny zdrady emocjonalnej?

Przyczyny zdrady emocjonalnej są złożone i mogą wynikać z różnych czynników. Poniżej przedstawiamy kilka potencjalnych przyczyn zdrady emocjonalnej. Warto dodać, że poniższe przyczyny nie każdego pchają do zdrady. Wszystko zależy od osobistych doświadczeń i cech charakteru. Przyczyny zdrady emocjonalnej:

• brak zaangażowania emocjonalnego w związek: osoby, które czują się zaniedbywane emocjonalnie w związku, mogą szukać ucieczki i emocjonalnego wsparcia w innych ludziach,
   

• nuda w związku: osoby, które czują się znudzone w związku, mogą szukać nowych, ekscytujących doznań z innymi ludźmi,
   

• brak komunikacji: brak otwartej i szczerej komunikacji w związku może skłonić jednego lub oboje partnerów do szukania innych sposobów na poradzenie sobie z problemami,
   

• zaniedbanie: zaniedbywanie partnera w jakikolwiek sposób, na przykład nie dbanie o wygląd, brak uwagi lub brak czasu dla siebie, może skłonić partnera do szukania ucieczki w ramionach innej osoby,
   

• chęć zemsty: w przypadku, gdy jeden z partnerów był już niewierny, partner pozostawiony w związku może czuć się zraniony i chętny do zemsty poprzez zdradę emocjonalną.

Warto pamiętać, że przyczyny zdrady emocjonalnej mogą być różne i zależą od indywidualnych okoliczności, a także osobowości każdej osoby. 

Jak rozpoznać zdradę emocjonalną?

 

Rozpoznanie zdrady emocjonalnej może być trudne, ponieważ zwykle nie ma konkretnych dowodów, takich jak w przypadku zdrady fizycznej. Niemniej jednak, istnieją pewne objawy, które mogą sugerować zdradę emocjonalną:

• niechęć do dzielenia się informacjami: osoba, która jest emocjonalnie zdradzana, może zauważyć, że jej partner staje się bardziej zamknięty i niechętny do dzielenia się informacjami o swoim życiu prywatnym lub zawodowym,
   

• nieobecność emocjonalna: partner może wydawać się bardziej oddalony emocjonalnie, mniej zainteresowany rozmową,
   

• sekretne rozmowy: partner zdradzający emocjonalnie może być bardziej skłonny do prowadzenia prywatnych rozmów przez telefon lub internet i unikać rozmów w obecności partnera,
   

• zmiana zachowania: partner może zmienić swoje codzienne zachowanie, takie jak znikanie z domu na dłużej, spędzanie więcej czasu poza domem lub nagle zmieniając swoje nawyki,
   

• brak zaangażowania: partner może przestać angażować się w związek, np. przestać proponować randki, lub inne dotychczasowe sposoby na spędzanie czasu razem.

Czy i w jaki sposób można wybaczyć zdradę?

Wybaczenie zdrady emocjonalnej jest procesem indywidualnym i zależy od wielu czynników, takich jak stopień zaangażowania w związek, osobiste przekonania, wartości i doświadczenia życiowe. Można wybaczyć zdradę, ale jest to proces, który wymaga czasu i pracy. Zależy on od indywidualnych wartości, doświadczeń życiowych i sytuacji związanej ze zdradą. A więc jak zapomnieć o zdradzie emocjonalnej? Jak zaufać po zdradzie emocjonalnej? 

Ważne jest, aby pamiętać, że wybaczenie nie oznacza akceptacji zdrady lub zapominania o niej. Oznacza to raczej podjęcie decyzji o wyjściu z sytuacji, która wiąże się z wielkim bólem, pozostawienie jej w tyle, a nie bycie w niej uwięzionym.
 

Jeśli jednak osoba, która została zdradzona, nie jest gotowa na wybaczanie, to także jest to zrozumiałe. Każda osoba ma prawo do podejmowania decyzji, która najlepiej odpowiada jej sytuacji i emocjom, z którymi się boryka.
 

Jak zaufać drugiej osobie - związek po zdradzie

Po zdradzie emocjonalnej odbudowanie zaufania zaliczane jest do procesów wymagających czasu, a przede wszystkim zaangażowania obu partnerów, jest to bowiem proces trudny. Co może pomóc w odzyskaniu zaufania? Jak zaufać po zdradzie emocjonalnej?:

• rozmawiaj z partnerem - otwarta i szczera rozmowa z partnerem jest kluczowa w procesie odbudowy zaufania. Warto zadać pytania, wyjaśnić swoje potrzeby i oczekiwania, a także wyjaśnić, co jest dla nas akceptowalne w związku,
   

• pracuj nad swoimi emocjami - zdrada emocjonalna może wywołać wiele negatywnych emocji, takich jak gniew, złość czy poczucie winy czy oszukania. Ważne jest, aby pracować nad swoimi emocjami, aby nie wpływały one negatywnie na relację z partnerem,
   

• ustal granice - ważne jest, aby wyznaczyć granice w związku i określić, co jest dla nas akceptowalne w związku po zdradzie emocjonalnej. Może to obejmować np. ograniczenia w kontakcie z osobą, z którą partner zdradzał emocjonalnie,
   

• bądź cierpliwy - odbudowa zaufania po zdradzie emocjonalnej to długi proces i wymaga cierpliwości i wytrwałości. Ważne jest, aby nie spieszyć się i dać sobie oraz partnerowi czas na naprawę relacji,
   

• przyjrzyj się swojemu związkowi - zdrada emocjonalna może być sygnałem problemów w związku, dlatego warto przyjrzeć się swojemu związkowi i zastanowić się, co można poprawić, aby uniknąć podobnych sytuacji w przyszłości.

Przyjrzyjmy się również jakie ma zdrada emocjonalna skutki, a jest ich niestety równie dużo, co w przypadku zdrady fizycznej. Główne skutki zdrady emocjonalnej:

• załamanie zaufania,

• poczucie opuszczenia, odrzucenia, poczucie osamotnienia, chęć izolacji,

• niska samoocena

• problemy związane z intymnością,

• problemy z komunikacją,

• trauma emocjonalna,

• lęk, bezsenność, a nawet depresja.

Terapia po zdradzie emocjonalnej

Terapia po zdradzie emocjonalnej może pomóc w odbudowie relacji, przepracowaniu trudnych emocji i zapobieżeniu podobnym sytuacjom w przyszłości. Istnieje kilka rodzajów terapii, które mogą pomóc:

• terapia indywidualna pozwala na przepracowanie trudnych emocji i wyjaśnienie, co przyczyniło się do sytuacji zdrady emocjonalnej. Terapeuta może pomóc w pracy nad poczuciem własnej wartości, radzeniu sobie z trudnymi emocjami i pomóc w ustaleniu granic i celów w związku,
   

• terapia partnerska pozwala na otwarte i szczere rozmowy między partnerami oraz pracy nad odbudową zaufania,
   

• terapia poznawczo-behawioralna skupia się na pracy nad myśleniem i zachowaniem, które wpływają na relację między partnerami. Terapeuta może pomóc w pracy nad myśleniem pozytywnym, radzeniu sobie z trudnymi emocjami i zmianie zachowań, które przyczyniły się do sytuacji zdrady emocjonalnej.

Podsumowanie

Emocjonalna zdrada to sytuacja, w której jedna osoba nawiązuje intymną relację z inną osobą, zwykle na poziomie emocjonalnym, ale bez angażowania się w kontakt fizyczny. Objawy zdrady emocjonalnej mogą obejmować tajemnicze rozmowy, ukrywanie komunikacji, brak zaangażowania w związek, zmiany w zachowaniu lub zainteresowaniach.

Przyczyny zdrady emocjonalnej mogą być różne, ale często wynikają z braku zaangażowania emocjonalnego w związek, niezaspokojonych potrzeb emocjonalnych lub braku komunikacji. Odbudowa zaufania i relacji po zdradzie emocjonalnej wymaga czasu i pracy, często za pośrednictwem terapii indywidualnej lub partnerskiej.
 

Literatura
 

B. Wojtkowiak, "Zdrada emocjonalna w związkach międzyludzkich", Wydawnictwo Uniwersytetu Śląskiego, Katowice 2014.

P. Wojtaszek, "Zdrada emocjonalna. Kiedy uczucia nie pozwalają zrozumieć racjonalności", Zysk i S-ka, Poznań 2015.

A. Tyszkiewicz-Borawska, "Zdrada emocjonalna w związkach partnerskich", Wydawnictwo Naukowe PWN, Warszawa 2013.

J. Mizielińska, "Kobiety, miłość i zdrada emocjonalna", Wydawnictwo Czarne, Wołowiec 2013.

D. Dąbrowska, "Zdrada emocjonalna w związkach międzyludzkich. Diagnoza i terapia", Wydawnictwo Harmonia Universalis, Warszawa 2020.