Jak śmiech oddziałuje na nasze życie? Okiem psychologa

W jaki sposób śmiech może wpływać na proces leczenia zarówno zaburzeń zdrowia psychicznego, jak również chorób w obszarze zdrowia fizycznego ?

Czym jest terapia śmiechem i jak oceniana jest jej skuteczność oraz korzyści dla zdrowia ?

W niniejszym artykule kluczowe informacje na temat śmiechu w aspecie wpływu na zdrowia i życie człowieka.

Spis treści:

Wpływ śmiechu na zdrowie człowieka

Nie od dziś wiadomo, że śmiech to zdrowie, jednak jakie ma to uzasadnienie z medycznego punktu widzenia? Śmiech jest najlepszym lekarstwem, poprawia samopoczucie, likwiduje stres i towarzyszące nam napięcie. Również prawdą jest, że śmiech łagodzi konflikty oraz pomaga rozwiązać różne problemy.

Śmiech jest najlepsza terapią dla naszego ciała i umysłu. Co więcej śmiech jest zaraźliwy, dlatego osoby, które często się śmieją są bardzo dobrymi towarzyszami wspólnych spotkań międzyludzkich, ponieważ na ogół każdy lubi z nimi przebywać - śmiech dodaje wszystkim pozytywnej energii, uwalnia endorfiny powodując ogólne zadowolenie z życia. Tak więc jak można podsumować zagadnienie śmiech a zdrowie człowieka?

Jak najwięcej śmiej się w ciągu dnia, Twój organizm będzie rozluźniony oraz zredukujesz i wyeliminujesz stres, który zresztą bardzo często jest dominującym czynnikiem każdego dnia. Zmartwienia towarzyszą nam na prawdę przez dużą część czasu, co wywołuje ciągły stres pogarszając samopoczucie, czujemy się zmęczeni i przygnębieni. Uważa się, że minuta śmiechu działa jak 45 minut relaksu oraz dodatkowo wydłuża życie nawet o 10 minut.

Natomiast skutki stresu długotrwałego wpływają wyniszczająco na organizm, powodując różnego rodzaju choroby, również o podłożu psychicznym w tym depresję i nerwice. Wymienione argumenty zdecydowanie przekonują nas, że warto się śmiać i uśmiechać każdego dnia, ale to nie wszystkie zalety śmiechu na życie i zdrowie człowieka.

Uważa się również, że śmiech wpływa pozytywnie na układ odpornościowy powodując zwiększone wydzielanie limfocytów T, które odpowiadają za niszczenie wirusów. Śmiech dodaje do naszego życia więcej endorfin - hormonu szczęścia, które wykazują się działaniem przeciwzapalnym. Endorfiny potrafią nawet uśmierzyć ból. Dodatkowo powodują zmniejszenie wydzielania kortyzolu i adrenaliny, które obniżają prawidłowe działanie naszego systemu immunologicznego.

Zdecydowanie śmiech to zdrowie, podczas śmiania się jesteśmy w stanie nabrać aż trzy razy więcej powietrza niż normalnie oraz następuje głębszy wydech. Przyśpieszona praca skurczy mięśni doskonale usprawnia pracę układu oddechowego, dzięki czemu tlen szybciej krąży w naszym ciele, poprawia się krążenie krwi oraz składników aktywnych, dzięki czemu komórki naszego ciała są znacznie lepiej dotlenione. Śmiejąc się również szybciej oczyszczamy płuca ze szkodliwych substancji.

zalety śmiechu - terapia śmiechem

Co zyskujemy śmiejąc się?

Jest bardzo dużo korzyści dla naszego organizmu związanych z tym stwierdzeniem, że śmiech to zdrowie - możemy tutaj wyróżnić m.in:

śmiej się a lepiej dotlenisz swoje ciało - nagły, głośny śmiech powoduje szybszą oraz bardziej wydajną pracę układu oddechowego. Gwałtowne ruchy przepony pozwalają lepiej oczyścić płuca ze szkodliwych substancji. Śmiech pozytywnie oddziaływuje na układ krążenia oraz przyspiesza pracę serca, co powoduje szybszy transport tlenu w krwi do wszystkich tkanek i komórek, również mózgu. Dotlenienie mózgu jest bardzo ważne, ponieważ w nim zachodzi wiele procesów życiowych.
śmiech zmniejsza stres oraz napięcie - śmiech łagodzi różnego rodzaju bóle, działa uspokajająco oraz potrafi rozładować skumulowane negatywne emocje. Osoby, które więcej się śmieją, zazwyczaj mają lepszy nastrój, wydają się mniej przejmować różnymi problemami oraz szybciej znajdują rozwiązanie na różne napotkane przez siebie problemy.
śmiech dodaje energii - spontaniczny śmiech to zdecydowanie duża porcja nowej energii - nasz organizm jest dotleniony, nie czujemy zmęczenia, przychodzą nam do głowy nowe różne pomysły, jesteśmy coraz bardziej kreatywni oraz wykazujemy się większą możliwością skupienia uwagi oraz lepszą koncentracją.
śmiech odmładza - lepsze krążenie krwi oznacza również bardziej dotlenioną oraz odżywioną skóre, a więc skórę bardziej promienną, a nawet gładszą. Jak już wspomnieliśmy śmiech redukuje poziom stresu, a więc zmniejsza się ilość wolnych rodników, które działają negatywnie na naszą skórę oraz cały organizm.
naprawdę warto robić wszystko, żeby się śmiać. Śmiech to rewelacyjna aktywność dla naszych mięśni, nie tylko w obrębie twarzy. Podczas śmiechu gimnastykują się mięśnie brzucha, przepony, ramion no i oczywiście również twarzy. To także powoduje, że organizm zaczyna lepiej pracować, poprawia się trawienie, ze względu na usprawnioną i pobudzoną perystaltykę jelit. Dodatkowo warto zaznaczyć, że minuta śmiechu to około 12 spalonych kalorii.
śmiech jest zaraźliwy, co powoduje, że bardzo chcemy spędzać czas z taką radosną i szczęśliwą osobą. Przebywając w towarzystwie osób, które lubią się śmiać jesteśmy w stanie zapomnieć o codziennych troskach, potrafimy wyluzować się oraz zyskać dużo nowej, pozytywnej energii.

jakie korzyści daje nam śmiech

Śmiech okiem psychologa

Według psychologów śmiech jest najlepszym, naturalnym mechanizmem obronnym człowieka przed różnymi rodzajami stresu. Doskonale rozładowuje napięcie psychiczne, jesteśmy w stanie bardziej konstruktywnie myśleć w danej, stresującej chwili oraz szukać konstruktywnego rozwiązania problemów.

Oczywiście terapia śmiechem z powodzeniem używana jest w gabinecie psychologicznym, czy też psychoterapeutycznym. Pozytywne nastawienie potrafi przynieść więcej korzyści w leczeniu nawet taki ciężkich chorób jak nowotwory.

Istnieje naukowo potwierdzona terapia śmiechem - gelotologia, bowiem śmiech ma bardzo dużo dobrych właściwości dla zdrowia ciała i duszy. Śmiech odpręża, relaksuje, doskonale redukuje poziom stresu oraz łagodzi napięcie. Dlatego terapia śmiechem jest coraz częściej polecana, istnieją również miejsca, często w szpitalach, w których możemy śmiać się do woli.

Co jeszcze można i warto robić, żeby się śmiać? Oczywiście są to kwestie indywidualne i dużo zależy od tego, jakie dane bodźce powodują u konkretnej osoby śmiech. Przede wszystkim spędzajmy jak najwięcej czasu z bliskimi, postarajmy się ograniczyć używanie smartfonów - wtedy ten czas i naszą uwagę można poświęcić naszym bliskim. Efektywny czas spędzony z bliskimi i znajomymi na pewno sprawi, że wydarzy się coś zabawnego / przyjemnego, co spowoduje uśmiech na twarzy.

Oczywiście można spróbować oglądać różnego rodzaje komedie, mamy dostęp do wielu platform, filmów, w których każdy zdecydowanie znajdzie coś dla siebie. Wiadomo również, że kabarety już na samą myśl powodują uśmiech na twarzy. Warto jeszcze rozważyć wyjście do teatru na śmieszne spektakle lub na stand up. Coraz więcej firm zagranicznych, a także tych na polskim rynku organizuje dla swoich pracowników spotkania, np. ze stand uperami - mające na celu odstresowanie ich, dotlenienie, a co za tym idzie podniesienie wydajności oraz kreatywności w pracy.

Podsumowanie

Oczywiście śmiech to zdrowie i przynosi on bardzo dużo korzyści dla ogólnego samopoczucia psychicznego i fizycznego. Terapia śmiechem zyskuje coraz większą popularność oraz jest szeroko polecana do zastosowania jako działanie uzupełniające w leczeniu ciężkich chorób, m.in. depresji czy nowotworów.

Śmianie się wpływa korzystnie na wiele aspektów naszego życia, również zaleca się śmianie pod kątem działań profilaktycznych. Im mniej będziemy zestresowani, tym różne choroby będą omijały nas szerokim łukiem, a śmianie się zdecydowanie poprawia nastrój oraz pozytywnie wpływa na aurę naszego otoczenia.

Dlatego warto zwracać również uwagę na grono osób z którym spędzamy czas, a jeżeli brakuje im uśmiechu to postarajmy się zrobić wszystko, aby ich rozbawić i rozweselić. Takie podejście gwarantuje poprawę samopoczucia u bliskich oraz dobrą zabawę.