24.01.2025
Kim jest malkontent i dlaczego tak wiele osób narzeka na swoją codzienność?
W jaki sposób poradzić sobie z narzekaniem i dostrzegać pozytywne momenty dnia codziennego?
Poznaj wpływ narzekania na nasze życie i zdrowie.
Malkontent – kto to jest i jakie są jego charakterystyczne cechy? Malkontent to inaczej człowiek wiecznie niezadowolony ze swojego życia, nieustannie doszukujący się negatywnych elementów swojej codzienności. Do jego głównych cech można zaliczyć:
Czym jest narzekanie? Narzekanie to wyrażanie niezadowolenia, najczęściej w formie słownej, dotyczące pewnego przedmiotu rozmowy. Może być ono wynikiem przeżywanego bądź wmówionego sobie rozgoryczenia. W odróżnieniu do krytycyzmu, o narzekaniu można mówić wtedy, gdy dana osoba ujawnia emocjonalny stosunek do danego obiektu. Narzekanie ma negatywny wpływ na zdrowie i relacje interpersonalne jednostki, dlatego osoby zmagające się z tym problemem mogą chcieć dowiedzieć się, jak przestać być malkontentem.
Każdy z nas spotkał w życiu osobę, która miała tendencję do otwartego, nadmiernego wyrażania swojego niezadowolenia. Tendencja do takiego zachowania najczęściej jest łączona z podeszłym wiekiem czy rozczarowaniem ze swojego codziennego życia.
Narzekanie a osobowość czyli jakie cechy charakteru oraz przejawiane zachowania mogą mieć znaczenie w częstym wyrażaniu niezadowolenia? Do takich czynników można zaliczyć przede wszystkim:
Co ciekawe, wyrażanie niezadowolenia w rozmowie z innymi ludźmi może pełnić rozmaite funkcje. Narzekanie może pomóc w oczyszczeniu emocji, motywować do lepszego przedstawienia siebie, a także służyć porównaniu z innymi lub zachęceniu do działań naprawczych. Może również pełnić rolę pomocniczą, poprawiać relacje międzyludzkie, wspierać autoprezentację, a w niektórych przypadkach dawać poczucie kontroli lub spełnienia.
Narzekanie wyraża frustrację, która jest trudna do przeżywania bez obecności innych. Gdy obiekt frustracji nie jest obecny, narzekający ludzie mogą mieć tendencję do przekierowywania swojej uwagi na innych, by podzielić się swoim niezadowoleniem. Choć narzekanie może czasem prowadzić do zmian, w większości przypadków jest jedynie sposobem na wyrażenie swoich emocji, a nie na osiąganie konkretnych celów. W rzeczywistości, narzekanie głównie pozwala osobie narzekającej na uzyskanie wsparcia od innych.
Narzekanie może pojawiać się w trudnych sytuacjach, gdy ktoś próbuje zwiększyć swoje szanse na osiągnięcie sukcesu lub uniknąć porażki. W takim przypadku narzekanie jest postrzegane jako magia, która pomaga uzyskać poczucie kontroli w niełatwych warunkach. Gdy wynik sytuacji nie jest zależny od dokonanych przez jednostkę starań to narzekanie pozwala poczuć, że ma się jakikolwiek wpływ na zaistniałą sytuację.
Funkcja tożsamościowa narzekania polega na tworzeniu wspólnego światopoglądu i identyfikowaniu się z nim, co ma szczególne znaczenie w społecznościach kolektywistycznych. Co ciekawe, narzekanie pomaga budować więzi i często uzyskiwać odpowiednie wsparcie. Może również służyć jako element integracji z konkretną grupą społeczną, taką jak seniorzy czy nauczyciele.
Jakie są negatywne aspekty narzekania? Negatywne aspekty narzekania obejmują takie czynniki, jak: pogorszenie nastroju, wzrost stresu, utrwalanie negatywnego myślenia oraz pogłębianie poczucia bezradności. Narzekanie ma negatywny wpływ na zdrowie psychiczne, relacje międzyludzkie oraz ogólną jakość życia, prowadząc do wzrostu napięcia i spadku motywacji. Jak poradzić sobie z narzekaniem? Podstawowym działaniem jest świadome monitorowanie swoich myśli, skupienie się na pozytywnych aspektach sytuacji oraz szukanie konstruktywnych rozwiązań zamiast nieproduktywnego, zbędnego koncentrowania się na problemach.
Każdemu z nas zdarzyło się kiedyś narzekać i wiemy, jaki wpływ miało na nas to zachowanie. W tamtym momencie mogliśmy czuć, że podzielenie się swoim niezadowoleniem z innymi ludźmi pomogło nam w uwolnieniu się od nieprzyjemnych emocji czy obecnego napięcia w ciele. Badania wskazują jednak, że ciągłe narzekanie może prowadzić do szeregu negatywnych skutków zdrowotnych. Do takich konsekwencji można zaliczyć:
Sposoby na zaprzestanie narzekania – jak przestać narzekać? Po poznaniu dotkliwych konsekwencji narzekania, pewnie wiele osób zaczęło zastanawiać się, jak przestać narzekać i bardziej doceniać otaczającą rzeczywistość. Aby odrzucić negatywne myśli, warto na co dzień praktykować wdzięczność. Jest to jedna z najprostszych i podstawowych metod radzenia sobie z marudzeniem.
Czy słuchanie narzekań jest szkodliwe? Słuchanie narzekania jest szkodliwe, ponieważ może zwiększać poziom stresu, wywoływać negatywne emocje i prowadzić do obniżenia nastroju. Długotrwałe narażenie na narzekanie wpływa również na naszą motywację, może obniżyć poczucie własnej wartości oraz utrwalać pesymistyczne spojrzenie na otaczający świat. W następnej części artykułu można dowiedzieć się więcej o tym, jak porozumieć się z osobą, która jest toksycznym malkontentem.
Toksyczny malkontent – kto to jest? Toksyczny malkontent to osoba, która nieustannie wyraża swoje niezadowolenie i skarży się na wszystko, niezależnie od sytuacji. Wieczny malkontent będzie pokazywać po sobie swoje niezadowolenie także w sytuacjach, gdy druga osoba czuje się niekomfortowo. Narzekająca osoba nie ma zahamowań w powodowaniu u innych obniżonego nastroju. Warto pamiętać, że toksyczne narzekanie może zmniejszać satysfakcję z życia, nawet gdy jesteśmy tylko słuchaczami. Częste obcowanie z takim zachowaniem może prowadzić do znaczącego obniżenia samopoczucia i zwiększenia poziomu stresu.
Jak rozmawiać z toksycznym malkontentem? Jakich zasad warto się trzymać, aby nie wpaść w pułapkę narzekania? Oto kilka wskazówek:
Jak przezwyciężyć narzekanie w pracy, gdy wszyscy wokół są z niej niezadowoleni? Zamiast narzekać wspólnie, można zaproponować pracodawcy możliwe oraz skuteczne rozwiązanie własnego problemu. Warto wiedzieć, że nawet w pracy można dążyć do zmian, które polepszą warunki zatrudnienia i pozwolą na większe zadowolenie z wykonywanych zadań.
Malkontent – jak leczyć tę przypadłość podczas psychoterapii? Czy można nauczyć się, jak nie narzekać każdego dnia? Tak, terapia może pomóc w zmianie dezadaptacyjnych schematów myślowych i komunikacyjnych. Podczas spotkań terapeutycznych klient może dowiedzieć się jak przestać narzekać na co dzień, poprzez uzyskanie informacji o tym:
Dla niektórych osób przepracowanie narzekania nie jest na tyle istotne, by poświęcić na niego zbyt wiele czasu w ciągu dnia. W takim przypadku dobrą alternatywą może być psychoterapia online, która oszczędza wiele wolnego czasu. Umożliwia elastyczne dopasowanie sesji do codziennego harmonogramu i dogodnego miejsca, w którym można pracować nad swoimi trudnościami.
Jak przestać narzekać i zacząć żyć w pełni? Postaraj kierować się następującymi zasadami:
Mamy nadzieję, że przedstawione przez nas strategie pomogą Ci w uwolnieniu się od negatywnego, destrukcyjnego myślenia. Przestań narzekać, zacznij żyć już teraz!
Bibliografia
Żemojtel-Piotrowska, M. (2009). Narzekanie i roszczeniowość a postrzeganie świata społecznego. Wydawnictwo Uniwersytetu Gdańskiego.